用基礎體溫和宮頸粘液推算排卵期

基礎體溫和宮頸粘液是推算排卵期的兩種重要方式。如果你正準備懷孕，或者需要避孕，瞭解怎樣用基礎體溫和宮頸粘液推算排卵期，就會很有幫助。你不但可以掌握性生活的最佳時機，而且比起使用排卵期預測產品（比如排卵測試儀），這兩種方式也更自然。

什麼是基礎體溫？

基礎體溫就是你早晨剛醒來時的體溫。保持同一時間醒來，對測量基礎體溫非常重要。在你起床做任何事之前，記得拿出專門的基礎體溫計（可以在藥店或網上買到）測量體溫。它能夠顯示體溫的細微變化，這一點是普通體溫計無法做到的。大多數基礎體溫計都會附帶一張體溫記錄表格。你可能需要多複製幾份，因為有可能要花上幾個月時間才能懷孕。

在排卵前，你的基礎體溫基本上處於36、2～36、5℃之間。在排卵後的兩三天內，由於荷爾蒙變化，基礎體溫會升高0.27～0.8℃，這種情況至少會持續到下次月經來潮時。你有可能會在連續的記錄中發現，自己的基礎體溫在個別日子裡升高了，但如果不是持續偏高，可能就還沒有排卵。如果你懷孕了，在整個孕期裡，體溫會一直偏高。

連續幾個月記錄自己的基礎體溫，通過觀察對比，你就能看出它在你生理週期變化的規律。如果你在記錄期間生病了，或是忘記在一醒來時就及時測量基礎體溫，那麼由此得出的規律就有可能不準確。

什麼是宮頸粘液？

陰道分泌物有很多種，其中有一種是宮頸粘液。通過檢查身體排出的不同性狀宮頸粘液，可以看出你是不是處在容易受孕的時期。因為宮頸粘液的分泌量以及性狀的改變，是由於排卵使雌激素增加所造成的。你可以用手指或衛生紙來檢查自己的宮頸粘液。在不易受孕的日子裡，宮頸粘液既不清亮也不粘稠。在最容易受孕的日子裡，也就是在排卵的前幾天，你會發現有更多清亮、粘滑、蛋清狀的宮頸粘液分泌物。身體產生這種宮頸粘液的最後一天，就是你最容易受孕的日子。這一天往往是你排卵期的前一天，或者就是你的排卵日。

應該記錄基礎體溫還是應該觀察宮頸粘液？

很多生育專家都建議，你既要記錄基礎體溫，也要觀察宮頸粘液的變化。因為它們相輔相成，會讓你最清晰直觀地瞭解自己的生理週期。這樣你就可以更準確地預測自己的排卵期了。