生產後子宮恢復的方法

懷孕分娩是女人的一道分水嶺，女人生產後，身體各種機能都需要一個修復過程，子宮是孕育的重地，生完孩子後，子宮會有一個和緩的過程，以便恢復原貌。不管順產還是剖宮產，子宮都需要40多天的時間來恢復回原，做好月子期間的調養將有利於產後子宮恢復。那麼，產後子宮恢復的方法有哪些呢？

1.不要憋尿

分娩結束後，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等症狀，再加上不習慣於臥床姿勢排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產後出血或膀胱炎。因此，分娩後一定要及時排尿，有尿意的時候，儘快去洗手間。

2 .給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

3.按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

4 .避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應儘量避免。還要預防便祕，注意腹部的保暖。可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一週躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。

5.服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之後，子宮自然會收縮。所以，生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果，具體如何服用請遵醫囑。

6.產褥期適當動一動

產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

7.早做提肛運動

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。

瞭解了生產後子宮恢復的方法，新媽媽們只要能按照以上方法確實遵守，就能逐漸恢復子宮的各項機能，除了做到以上幾點，飲食也比較重要，不要吃任何涼的東西。生產後前半個月堅持每天兩碗紅糖水，有利於惡露排出和子宮復原。