產後媽媽都會感覺到非常煩惱產後掉頭髮或許你可以這樣做

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一般來說，產後脫髮是指女性產後會出現掉髮脫髮的情況。因為女性產後身體中的激素有所變化，而此時精神和情緒往往不佳，波動較大，飲食上也會與從前大不相同，這些都會導致產後脫髮。如果想減少或者避免脫髮，女性分娩之後一定不能染髮、燙髮，要隨時保持心情放鬆，保持良好的飲食習慣。在這裡小編還給大家介紹了一下產後怎麼預防掉髮的方法，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

產後掉髮脫髮怎麼辦或許你應該這樣做

1、好心情與好睡眠要兩頭抓

要學會放鬆心情，避免精神過度緊張，緊張的情緒只會加重脫髮的程度。有些媽媽產後脫髮會嚴重一些，但是媽媽們一定要告訴自己，這只是暫時的，很快就會長出很以前一樣的秀髮了。不要覺得這種放鬆心情和心理暗示沒卵用，實際上，好的心態是很多症狀緩解的好辦法呢！

2.均衡飲食很重要

注意平衡膳食，加強營養，切勿挑食、偏食。多吃一些新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、豆類、海產品、蛋類等，補充蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

3.選擇溫和的洗護用品

選用性質較溫和的、適合自己的洗髮用品，定期的清洗頭髮。同時經常使用牛角梳梳頭，或者每天用手指指腹有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝。

4.食療幫助長頭髮

平時要合理攝入一些動物性蛋白質。比如魚、家禽、瘦豬肉中含有豐富的蛋白質，但是食用不宜過量，這些蛋白質屬酸性物質，會致使血液呈酸性狀態，會影響產後掉頭髮的恢復。多吃一些綠色蔬菜。綠色蔬菜富含一些鹼性無機鹽（比如鈣、鎂、鈉、鉀等），可起到中和體內不利於頭髮生長的酸性物質的作用，而後使之成為無毒的物質排出體外。適當的吃一些水果，比如蘋果、櫻桃、大棗等。

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。

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產後脫髮的原因

1.激素變化

女人在懷孕期間身體裡的雌性激素會迅速增多，此時頭皮達到了生命中最健康的階段，這期間的頭髮生命期被延長。當孩子出生以後，雌性激素將會減少，頭髮就慢慢走下坡路。當產婦身體裡的激素恢復到產前正常水平時，那些孕期旺盛的頭髮開始衰退，與此同時，新的頭髮不可能在短時間內迅速填補缺口。這樣就形成了新舊交替連續不上的情況，導致脫髮的出現。

2.精神原因

有些女性在產後會出現抑鬱、毫無精神等消極情緒，這使得身體新陳代謝絮亂，如果營養也供應不上，就更容易脫髮。女性在懷孕後，特別是首次妊娠者，精神上難以快速適應，生產後會從興奮激動慢慢進入疲憊狀態，一些產婦還會出現情緒不穩定、焦慮不安等使大腦功能紊亂的不良情緒。如此一來就會使得保障髮質的血管神經紊亂，致使毛髮吸收不到充足營養，不能正常生長。

3.飲食不當

一般來說，隨著各種食補的進行，產後女性身體中的營養往往比較全面充足。但是，也有不少人想馬上加入到減肥隊伍中，想要迅速恢復到產前體型，因此開始節食挑食。而進入哺乳期後，女性身體對營養要求比較高，需求也較大，此時節食，會使得身體無法吸收營養，頭髮營養供應不足，不能正常代謝。

4.盲目護理

現在還有些家庭是傳統觀念，認為產婦未出月子，不能洗頭也不能梳頭髮，這導致頭皮油脂分泌物堆積細菌滋生，影響頭皮血液迴圈，繼而產生頭皮炎症，加速了頭髮脫落。

產後脫髮注意事項

1.不要使用吹風機

想要通過吹風機來吹乾頭髮，只會使髮質變得乾枯、毛躁，建議選擇自然晾乾;如果是在美髮店洗頭，也不能長時間使用吹風機，要求理髮師注意距離。

2.多吃健發食物

健發食品有很多，最需要補充的是維他命A的鐵質成分，所以平時女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物，因為它們不僅能防止掉髮，還能健發，諸如菠菜、海帶等。

3.看體質來進補

各地風俗習慣不同，每個人體質不一，這就導致對於產後脫髮症狀的進補也不同。各位要根據各自的身體情況，選擇正確的進補方法來治療脫髮。

4.洗淨殘液是關鍵