女性月子裡可以做提肛運動嗎

喜歡運動的人們對於提肛運動一定有所瞭解，並且也知道它適合什麼時候做，不適合什麼時候做，那麼月子裡可以做提肛運動嗎？當然這個問題是很多女性應該關注的，但是作為女性的丈夫更應該關注這方面的問題，這樣才能更好幫助自己的妻子，接下來讓我們一起來了解一下月子裡可以做提肛運動嗎？

陰道鬆馳的現象，是可以做提肛運動的，平時營養要全面的，再一個目前流產了，要注意休息的，一般三天以後就可以的。再一個流產以後要消炎治療一週的，食物也要清淡一些的，再一個要注意個人衛生的，一個月內不要有性生活。這種方法促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液迴圈，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。

產婦有痔瘡在月子裡是可以做提肛運動的，提肛運動主要是加強盆底肌肉的恢復，促進盆底肌肉的修復，預防子宮脫垂，有痔瘡不影響的。注意多吃蔬菜水果，多喝水，適量活動，促進大便通暢。

一、積極調整自己

產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。

二、學會休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

三、不賴床，勤活動

一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖腹產無合併症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

早下地、早活動，既有利產後惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便祕。

以上對於月子裡可以做提肛運動嗎這個問題做出瞭解答，我們可以瞭解到剛生完寶寶的女性身體還比較虛弱，因此要少下床進行運動，不然身體會出現其他各方面的問題，當然當坐月子的時間夠了的時候，我們就可以適當的做一些提肛運動，這樣對儘快的增強抵抗力和免疫力也有促進作用。