孕期出現孕婦總是脹氣怎麼辦？

孕媽媽懷孕期間，要注意的事項很多，就飲食來講就會很痛苦。前期懷孕會有妊娠反應，及時吃不下飯，也會為寶寶的健康努力。懷孕中如果飲食方面沒有對很多食物有詳細的瞭解，很容易造成飲食上的錯誤，給孕媽媽們帶來脹氣，不消化等非常著急的結果，影響孕媽媽的心情。

懷孕期間，女性因為體內荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產，但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢；進而引起整個腸胃道都不舒服，但是，孕婦可能會比平時產生更多的氣體，經常有脹氣、打嗝、放屁的現象。

養成每天排便習慣，多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。適當運動，透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動，懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。適量服食辛辣物，生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。

懷孕對原有脹氣的影響在於，懷孕減慢了食物的消化過程，使細菌有更多時間在那些未完全消化的物質被排洩出體外前，對它們進行分解。更多的分解時間導致食物的進一步發酵，結果產生了更多的氣體。事實上，任何使大便排洩過程變慢的因素，都意味著將會產生多餘的氣體，所以，便祕也能夠使你覺得更加脹氣。

通過上面的介紹，相信各位孕媽媽們或者孕媽媽身邊陪伴的人，都對於孕婦脹氣這一狀況的出現掌握了一些方法。我還提供了一些有助於孕媽媽們消化的食物，而且這些食物的屬性都很溫和。不用擔心刺激孕媽媽的內分泌系統哦。