孕婦肚脹不消化怎麼辦呢

孕婦在懷孕期間總是會遇到許多各種各樣的症狀，而且遇到了一些症狀又不敢服藥治療，只能任由病情不斷的發作，一旦服藥就會影響到腹中的寶寶，孕婦在懷孕期間經常會有胃脹的問題，這是因為子宮變大壓迫腸胃，腸胃的活力減少引起的，那麼孕婦肚脹不消化怎麼辦呢？

孕婦腹脹主要有兩個原因：

1.子宮變大，壓迫腸胃；

2.活動量減少引起便祕

找到了腹脹的原因，我們就對症下策，有8 個祕芨可以幫助孕媽媽告別腹脹。

1.少量多餐

要有效緩解脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。如果孕媽媽已經感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，只會令脹氣情況更加嚴重。

所以我們建議，妊娠中晚期的孕媽媽可採用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕媽媽不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時新增一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生。

2.補充纖維素

孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化，因此孕媽媽可選擇半固體的食物。

3.避免產氣食物

如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則應避免甜食，以清淡食物為主，並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時，應避免吃易產氣的食物，例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

4.保持適當運動

為了減輕孕期腹脹，孕媽媽應適當增加每天的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。

懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動，緩解脹氣情況，建議孕媽媽可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運動就不適合孕媽媽了。

孕婦在懷孕期間，如果有肚子脹不消化的問題，我們就要及時的避免許多的飲食，比如多吃一些粗纖維的水果，蔬菜，容易消化的魚肉雞肉，在食用肉類方面要燉得酥爛一些，避免吃生硬的食物，油炸的食物，這些不易消化的東西。