孕婦需要的多種維生素有哪些？如何補充？

很多人都知道孕婦需要補充多種維生素、礦物質，但是到底需要哪些，如何補充，卻並不是很清楚了。這裡便為大家科普一下。

孕婦多種維生素需要哪些

由於準媽媽本身的需求和胎兒的生長髮育需要，因此除了補充所有人都需要補充的維生素之外，準媽媽們對部分維生素和礦物質的需求量會增加一些，比如以下幾種：

①葉酸和鐵：準媽媽的血容量增加，因此需要更多造血的原料，這其中自然就包括了葉酸和鐵。葉酸在人體細胞的分裂增殖及新陳代謝活動中發揮著重要的作用，如紅細胞生成、氨基酸合成等，如果缺乏葉酸還可能導致胎兒神經管缺陷；鐵主要是血紅蛋白合成的重要成分，因此孕婦若是想要補血，那麼葉酸和鐵都是要補充充分的。

②維生素D和鈣：維生素D與鈣的關係自不用多說，鈣是骨骼生長、變堅硬的重要物質，維生素D可以促進鈣的吸收。胎兒的發育需要大量的鈣，準媽媽為了維持自身的骨密度也要補足鈣。所以，孕婦多種維生素的補充，可不能忘記維生素D和鈣這兩種。

③維生素A：維生素A對人體的作用主要體現在視覺和免疫力上。眼睛上一個關於視覺的物質叫視紫紅質，它的主要成分就是維生素A，因此想要促進胎兒的視覺發育，可適當補充維生素A；此外，維生素A也維持著上皮組織細胞的正常功能（這是免疫系統的第一道防線）。所以說寶寶想要有良好的視覺功能，準媽媽提升免疫力，都需要多補充一些維生素A。

 如何補充孕婦多種維生素

由前文可以看出，準媽媽們需要的維生素和礦物質種類是非常多樣的，依靠食物當然可以補充到大部分，但是這兩類營養素的含量在食物中的營養素比例，並不算大，而且不當的烹飪方法（比如長時間燉煮等）會導致維生素礦物質的流失，再加上一些準媽媽可能有孕吐等妊娠反應，這就會導致維生素礦物質攝入不足。因此，更科學的方法是在每日飲食的基礎上，搭配合適的多維片，比如這款專為準媽媽研發的湯臣倍健孕婦多種維生素片就值得考慮。

這款產品一片富含16種維生素和礦物質營養，針對準媽媽的營養需求，進行了科學的配比，同時大幅增加了葉酸、鐵、維生素D、鈣、維生素A等營養素。產品還採用了先進的微囊技術，可保留其中的成分活性，提高了營養吸收率。而且吃起來也方便，每天只需2片，咀嚼食用即可。

懷孕是一個艱苦又幸福的過程，在這個過程中，準媽媽們在飲食上要多多留心，合理搭配膳食的同時，也可謂自己選擇一款合適的孕婦多種維生素片，幫助身體補充充足的營養。