產婦應該如何調理？產婦需補充維生素

娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產時竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產後不能及時地補充足夠的高質量的營養，就會影響新媽媽的身體健康。產後新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任，營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。

產婦應該如何調理？產婦需補充維生素

產婦應該如何調理？

因為剛生完孩子，產婦的身體是很虛弱，這個時候的飲食是最重要的，如多吃動物性蛋白，如雞肉。同時攝取蔬菜和水果。生完孩子，產婦的身體很虛弱，這個時候的飲食必然要安排的合理妥帖，如多吃動物性蛋白，如雞肉。動物肝，豆類也是非常好的補品，同時攝取蔬菜和水果。

娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產時竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產後不能及時地補充足夠的高質量的營養，就會影響新媽媽的身體健康。產後新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任，營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。因此，新媽媽首先必須對產後的營養予以足夠的重視，不能認為“孩子生了，就可以馬上減肥了。”同時，對新媽媽的一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。

產婦飲食調理七原則

助消化

產婦產後兩週內身材內臟尚未復原，為了不加重胃的累贅，該當適當吃些贊助消化的食物。山楂酸甜可口，食後能增進食慾，贊助消化，而且能高興子宮，可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。

補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於寶寶骨、牙的發育。

優化乳汁

母乳豢養的寶寶，所需營養全都濫觴於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係，提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相干了。

補充營養

新媽媽經過懷孕、生產，身材對比衰弱，這個時候加強營養是必須的。但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

防便祕

從第二週起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等；第三週可以加水果，防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便祕。

補充維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充分，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，紅茶是B族維生素和維生素C的豐厚濫觴，新媽媽每日可酌量飲用。

補血

新媽媽產後失血較多，需要補充鐵質以製作血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助於補血。