哺乳期奶水脂肪過高怎麼辦？預防哺乳期脂肪肝

哺乳期奶水脂肪過高和哺乳期的女性飲食有關。如果飲食中油脂性食物多，乳汁裡的脂肪含量就高。這個通過調整飲食結構來改變是可能的。因為就是乳汁裡的油脂大，寶寶出現的症狀，應該大便有奶瓣。

哺乳期奶水脂肪過高怎麼辦？預防哺乳期脂肪肝

哺乳期奶水脂肪過高

要想哺乳期奶水脂肪不高要避免過多食用大魚大肉。媽媽肥胖會造成奶水中的脂肪含量過高，容易導致寶寶過於肥胖或腹瀉。若無特殊情況，產後1小時，媽媽就可以吃易於消化的流質或者半流質飲食（如牛奶、稀飯、肉湯麵等），次日可進普通飲食，食物應該是富含優質蛋白的禽畜肉類，同時要多喝湯汁及富含膳食纖維的食物。3天后，再加喝滋補湯。

在熬燉時，應撇去湯中浮油，既能避免引起寶寶腸胃不適，也有助於媽媽保持身材。煲湯時儘量少用大補的藥材，加桂圓、栗子、蘑菇、紅棗等煲湯更適合平補。對於產後失血多、體力消耗大的媽媽，可吃些紅糖、阿膠、枸杞、山藥等補血活血、補氣健脾的食品。

哺乳期脂肪肝

要想控制哺乳期脂肪肝，必須做到以下幾點：

1、要補充B族維生素、維生素E和膳食纖維的攝入。

服用B族維生素有助於抑鬱症的治療，大約有10%-20%的產婦可能因產後心理壓力過大，發展成為產後抑鬱症，除了休息和精神治療外，補充一定量的B族維生素也是十分有利的。而產後適當補充維生素E可促進產婦的乳汁分泌。新鮮果蔬是補充維生素的最好食物，果蔬還富含膳食纖維，可以促進食慾，有利於通便排毒，防止產後便祕的發生。

2、每日飲食要注意保持食物多樣化。

每天最好有10種以上的食物，葷素搭配，包括一定比例的粗糧，這樣既能增加食慾，又能均衡營養，利於各類營養物質的吸收和利用。

3、多食含鈣食物，適當補鐵。

牛奶、蝦皮等都是含鈣較多的食物，多吃可避免哺乳後骨質疏鬆。補鐵可彌補生產時失血及產後缺鐵，正常人一天所需的鐵質為15毫克，產後媽媽則需要增加至45毫克。含鐵豐富的食物有深綠色蔬菜、深黃色蔬菜、肉類、蛋、動物肝臟等。