員工哺乳期後怎麼預防乳房下垂

很多產婦會發現，自從給孩子進行哺乳之後，自己的乳房就慢慢的開始下垂了，等到孩子斷奶的時候，要想讓乳房再次變得堅挺是十分困難的。因此，處在哺乳期的媽媽們都需要注意一個問題，那就是怎麼預防自己的乳房下垂。下面就來教各位媽媽哺乳期間如何防止乳房下垂。

如何在哺乳期防止乳房下垂？

1.健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

2.戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式。

3.餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。

4.經常按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。

5.沐浴乳房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部面板張力，促進乳房血液迴圈。

之所以有的媽媽哺乳期間乳房會出現下垂的情況，原因就是餵奶的姿勢不正確。在餵奶的時候，主要考慮的就是自己舒服，寶寶吃奶舒服，絲毫沒有想過保護自己的乳房。因此，要想預防乳房下垂，那麼就應該在哺乳期間用最正確的餵奶姿勢。