什麼食物能提高男性效能力呢？

許多男性都比較關心自己的性能力，因為他們覺得一個人性能力的強弱，就代表著男子漢的雄風問題，關係到一個男人的尊嚴問題，所以當一些男人的效能力不強，這個男人就會覺得非常自卑、壓抑，總是會想方設法的提高自己的效能力。那麼，有食物可以提高效能力嗎？

精子更健康，多吃綠色蔬菜。如果你不想讓精子畸形、變異，那麼多補充葉酸吧。《人類生殖雜誌》最新的研究發現，葉酸水平較低的男性，精子不健康的機率會增加20%。多葉的綠色蔬菜，如菠菜和豆類都含有葉酸。研究者表示，每天攝入700微克葉酸，就能為精子提供額外的保護。

性慾更強，多吃堅果。礦物質鋅可以促進睪酮的分泌，增加人的性慾。此外，研究還發現，鋅在預防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。

勃起更堅挺，多吃魚。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以幫助放鬆血管，使得陰莖血量充足。許多含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸。比如海產品、核桃、芝麻。而且歐米伽-3脂肪酸可以促進精氨酸的吸收。

益精血多吃鵪鶉。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。

想要提高效能力，不妨多吃一些上文中介紹的綠色食物、堅果、魚蝦等，還可以多吃一些鵪鶉肉、鴿肉、牛羊肉、甲魚、枸杞等，都有很好的補腎壯陽的作用。同時要注意堅持鍛鍊身體，身體強健後，效能力也會相應的提高的。