40歲男人怎樣提高效能力呢

四十歲的男人正值壯年，猶如一頭雄獅充滿著無盡的力量。四十歲的男人此時此刻思想已經完全成熟，在生理慾望上也有著需求。40歲男人怎樣提高效能力呢？除了日常生活中要經常鍛鍊身體，有一個良好的體質之外，還可以通過日常的飲食來調節身體機能，使其充滿力量，讓夫妻間的生活更加和諧而富有吸引力。

1、讓小弟弟自然呼吸

有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感，但其實對自己的身體卻很不性感。由於緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸區域性的溫度，有礙於精子的生產。同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊面板善於散熱的本領得不到發揮，睪丸的區域性溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液迴圈，尤其是妨礙靜脈血液的迴流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。

男人比較隨便，也大方點，平時應該多穿寬鬆的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班後、休閒運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內褲或乾脆不要穿內褲了，不過外出要小心走光哦。不過，想想和她不穿內褲走在路上，有些刺激，說不準臨時來火，急忙找地方雲雨一場，也不失浪漫，你說呢？

2、戒菸、戒酒保護性功能

不過，還有句話說“酒後亂性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另當別論。身體是自己的，酒也是要錢的，還是愛惜身體，不宜多喝。

大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性慾減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸菸會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液迴圈受阻，因而出現陽痿。菸酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能菸酒應該戒掉，特別是酗酒。

3、加強運動鍛鍊身體

據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛鍊能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛鍊能夠雖速機體的血液迴圈，有利於陰莖區域性微迴圈狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利於減少性功能退化。

4、有規律的性愛

“食色，性也”，古人對性的認識是極為深刻的。性慾是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮

新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限嚮往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

其實，40歲男人怎樣提高效能力這個問題並不能急於求成的，通過飲食來調節是最為實際可行的辦法，但與此同時還要加強身體的鍛鍊，僅僅是依靠食物的話也不能夠長久，適量的進行身體的鍛鍊、注意健康衛生的日常飲食也是有助於提高效能力的。