男人怎樣能提高性功能呢

在現實生活中很多男性朋友經常為了生活和工作而忽略了自己的身體健康，加上男性愛好抽菸喝酒就會造成一些性功能上的問題，性功能在夫妻正常性生活中十分的重要，如果性功能出現減弱和性功能下降等情況就會引起夫妻性生活不和諧，也危害到男性的身體健康，那麼男人怎樣能提高性功能呢？下面讓我們一起來了解一下。

1、戒菸、戒酒維護他的性功能

不過，還有句話說“酒後亂性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另當別論。身體是自己的，酒也是要錢的，還是愛惜身體，不宜多喝。

大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性慾減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸菸會阻塞血液向四肢流動，使**血液迴圈受阻，因而出現陽痿。菸酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能菸酒應該戒掉，特別是酗酒。

2、閉目冥想美女相伴

工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。

3、鍛鍊性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時 快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小便。一 般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持 這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

以上文章中所講述的就是男人怎樣提高性功能的具體介紹，在平時的生活中男性朋友要經常堅持鍛鍊自己的身體，可以多到戶外做運動來強健身體，另外在飲食上要葷素搭配平衡，可以食用一些滋陰壯陽的食物，適當的放鬆心理壓力，保持好的心情和樂觀的心態有利於疾病恢復。