男性如何增強效能力呢

在生活中，男性朋友的生活壓力比女性朋友的生活壓力大，因為他們有養家餬口的責任，他們每天都在忙碌賺錢養家，沒有時間和機會關注自己的身體健康，很多男性朋友在某一時刻突然覺得對於夫妻生活他們是心無餘而力不足，他們才感覺非常的緊張，覺得自己的健康走了下坡路，那麼，男生應該如何增強性能力呢？我們一起來了解一下。

1.按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

2.閉目冥想美女相伴

工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。

3.鍛鍊性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性 高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小 便。一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒 鍾，堅持這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

根據以上的介紹我們知道，增強男性效能力的方法有很多，所以如果夫妻生活沒有原來那麼的開心，不要擔心，放鬆心情，經過一些調整後會有所改善的，不要一旦夫妻生活受到阻礙就破罐子破摔，直接回避這個問題，這樣是錯誤的做法，要勇敢的面對，經過上面的方法，一段間後會有所改善。