治療滑鼠手 不妨握握拳頭

對於經常與電腦打交道的人們來說，經常會因為過度使用滑鼠，而引起手腕痠痛，這時你不妨握握拳頭，就會舒服很多。

“手腕關節長時間密集、反覆、過度的活動，容易導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙，俗稱‘滑鼠手’。”在接受《生命時報》記者採訪時，哈專家說，而握拳運動的原理在於通過重復握拳及放開的伸展動作，增加血液迴圈，增加肌腱柔軟度，從而減少區域性肢體疲勞造成的損傷。

握拳的具體操作方法是：首先，舒展身體各部位，用力展開雙手五指，每次20—30秒鐘，做2—3次；第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次；第三，用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每個指頭各做10秒鐘。

除此以外，專家建議，應儘量避免上肢長時間處於機械而頻繁活動的工作狀態下，每工作40分鐘至1個小時就要起身活動一下，舒展四肢，放鬆精神。

與此同時，正確使用滑鼠，對於預防這種現象同樣重要。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做；不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵；為幫助手腕放鬆，可以給自己配上一個滑鼠墊，滑鼠墊可使你的手腕與手掌放平，滑鼠墊與手腕接觸的地方最好有一些小小的塑料浮點，可以起到按摩手腕、活血、去除痠痛麻木的效果。