中醫教你怎麼治療滑鼠手

中醫教你怎麼治療滑鼠手

什麼是“滑鼠手”呢？

“滑鼠手”，醫學上稱為腕管綜合症，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的症候，主要會導致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，以至逐漸形成腕關節的麻痺和疼痛，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。

預防策略

1、 儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

2、 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

3、 使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。

4、 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。

5、 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

6、 使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。

以上為大家介紹了緩解滑鼠手的方法，最後建議大家每使用電腦40分鐘至1個小時就要起身活動一下，舒展四肢，放鬆精神，希望大家都能擁有一個健康的身體。