老人多晒太陽多運動可預防骨折

老人骨質疏鬆容易骨折在我國60歲以上的老年人中，女性患骨質疏鬆的概率為90%，而男性只有60%。女性從絕經的前一年至絕經後5-10年，每年丟失的骨量佔骨總量的5%-8%，而一生中丟失的骨量佔骨總量的50%左右。

老人多晒太陽多運動可預防骨折

多晒太陽多運動可預防骨折

1、不要老是貓在家裡，要經常到戶外進行適度的鍛鍊，多晒太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質。

2、行走時要注意地面環境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑裝置；外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。

3、菸酒均可影響鈣質吸收，應少抽菸少喝酒，多食奶製品、豆製品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過程。

溫馨提示：

建議，保持均衡飲食，適當增加一些富含蛋白質、鈣及維生素類的食物，如奶製品、海產品、豆製品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等才是加快骨骼恢復的根本。

當然，適當的功能鍛鍊不僅能改善全身狀況，還能促進患肢的血液供應，加強肢體關節的功能，對加速骨骼癒合也是必不可少的。