預防膝關節炎

研究人員將250名年齡超過60歲的老年人分為3組，一組進行每週3次、每次40分鐘的徒步行走；一組則進行負重徒步走；另一組不做任何運 動作為對照組。18個月後，非運動組中有53％的受試者出現行動困難，嚴重的還出現了生活不能自理，如上衛生間、穿衣都要人幫助。而運動組的情況則好得多。研究人員注意到，負重運動組與非負重運動組的效果差異也不是太大。每天堅持散步或使用走步機，都能有效地預防老年人膝關節炎的發病機率，並能提高肌肉的彈力，減少疼痛的發生。