中老年如何補鈣好呢

從中國的膳食結構分析我們是屬於缺鈣的人群，因為每天攝入的物質和每天攝入的成分，與每日的普通單是有著很大名氣的觀念，甚至鈣的物質非常的少，如果強行補鈣的話，那麼人體就不能夠吸收，從而造成骨質疏鬆疾病的機率越來越高，中老年如何補鈣的來了解一下。

骨質疏鬆症是絕經期婦女和老年人群中常見的疾病，其發病率在世界各種常見病中排第7位。隨著人民生活水平的日益提高和我國人口老齡化程序的加快，骨質疏鬆症已越來越被大家所重視。如何預防骨質疏鬆已成為一個全社會的話題。

從我國國人的膳食結構分析，我們屬於缺鈣人群。我們應該每天攝取800～1000毫克鈣，但是我們每日的普通膳食只能提供我們500～600毫克的鈣，有時甚至更少。一般一袋250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。

所以，理論上講，我們每天多喝一袋牛奶就可以彌補鈣的攝入不足，但是很多人不但喝牛奶還吃其他補鈣的保健品卻仍然患有骨質疏鬆症。為何我們加強了補鈣，但是骨質疏鬆症未能夠得到有效的控制呢？因為一部分人缺乏補鈣知識。

許多人認為缺不缺鈣化驗個血鈣就知道了，其實這是錯誤的。因為人體99%以上的鈣是存在於骨骼和牙齒裡面，血鈣只是維持生理作用的一部分鈣，受到鈣調節激素的調節，一般機體生理功能正常，血鈣水平總是保持正常範圍的。

所以血鈣正常並不表示骨不缺鈣。正確評價缺不缺鈣應該通過多個檢查綜合判斷，最直接的就是骨密度檢查。

中老年年紀大了以後自然是要必須補鈣的，如果沒有補鈣的話，那麼很有可能會形成骨質疏鬆的機率越來越高，可能到了女性絕經和老年以後出現的常見性疾病，對於中老年如何補鈣，我們必須要把補鈣看成一種非常重要的環節。