老年人預防痴呆症 常逛街多學習

逛街一般是年輕人的愛好，可是研究顯示，老年人常逛街可以保持體力，保持智力水平，還能減少罹患老年痴呆症的風險。老人可以在閒暇時間約上三五好友外出逛逛街，多接觸社會，這也是預防痴呆症的好方法。

老人預防痴呆症可以多做哪些事情：

1、多學習

老年痴呆主要是大腦功能退化而引發記憶障礙，因此要預防老年痴呆，就要讓大腦動起來、動不停。老人平時可以多下下棋、多看書、多思考。

2、多散步

老人不適宜劇烈運動，但也不能不運動，選擇一些較為緩和的運動，比如散步、太極等，既能強身健體，又能預防老年痴呆。同時，散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街等。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

3、保護視力

保持良好視力，老年痴呆症危險就會減少63%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，要及時就醫。

4、多交際

多社交有助於改善認知能力。因此家屬應該鼓勵老人多與朋友外出進餐、旅行、看電影、參加社群志願活動等。

5、少吃糖

吃糖太多會增加老性痴呆風險，不要飲用導致肥胖症的含糖飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。

6、適量喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老，咖啡具有抗炎的功效，有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。