如何預防老年痴呆症

如何預防老年痴呆症

首先，我們先詳細瞭解一下什麼是老年痴呆症吧！

一, 什麼是老年痴呆

老年性痴呆是指老年期出現的已獲得的智慧在本質上出現持續的損害，智慧缺失和社會適應能力降低。隱襲發病，逐漸發病，以智慧障礙為主的慢性進行性疾病，家屬往往講不出病員從什麼時候開始起病，一直到痴呆症狀較明顯時才到醫院檢查，主要表現為：在智慧方面出現抽象思維能力喪失、推理判斷與計劃不足、注意力缺失;在人格方面出現興趣與始動性喪失、情緒遲鈍或 難以抑制、社會行為不端、不拘小節;在記憶方面出現遺忘，不能學習，時間、地形、視覺與空間定向力差;在言語與認知功能方面出現說話不流利，綜合能力缺失。

老年人，目前一般指60歲以上的人群,世界衛生組織(WHO)定義為65歲以上為老年人。老年人口中，痴呆的患病率佔總人口的4%-5%，80歲以上的老年人可佔17%-20%。據報道，在歐美國家，阿爾茨海默病(AD)約佔老年期痴呆的50%，血管性痴呆(VD)約佔15%，而混合性痴呆佔15-20%。在美國，AD的患病人口為400萬，到下世紀中葉這個數字將上升到1100萬，每年花費為100億美元。在中國，據11城鄉普查結果表明：60歲以上人口中，VD患病率為324/10萬人口，而AD患病率為238/10萬人口。據估計，到2025年，世界範圍內AD的患病人口為2200萬。AD作為老年期痴呆的主要型別，是繼心臟病、癌症、中風之後的第四位致死原因。因此對AD的防治已引起醫學界乃至全社會的廣泛重視。

二, 預防老年痴呆的十條建議

要擺脫老年痴呆症的發生，應積極預防本病的發生顯得尤為重要。老年痴呆的預防要從中年健忘開始做起，健忘之初，是預防痴呆的最佳時期，應儘快地進行必要的藥物干預。預防老年痴呆的關鍵是保持血管及大腦功能，下面是預防老年痴呆的十條建議：

1、防治動脈硬化。動脈硬化是痴呆症的主要“敵人”，要調節膳食，少食鹽、並開展適宜的體育鍛煉，有助於防止動脈硬化。

2、避免使用鋁製品炊具及食用含鋁的食物，鋁鹽進入人體，首先沉積在大腦內，可誘發老年痴呆。

3、戒菸戒酒。煙中的尼古丁、鎘、鉛等有毒物質和酒中的甲醛會使腦神經纖維發生顆粒空泡樣變性。

4、補充有益的礦物質及微量元素。缺乏必要的微量元素(如鋅等)，可致大腦供血不足，引起血管病變，導致痴呆的發生。

5、頻繁活動手指。除全身性活動外，儘量多活動手指。

6、培養多種興趣。如琴棋書畫，可活躍腦細胞，防止大腦老化。

7、廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。

8、學習外語。可增強大腦的思維活動，加快腦血液迴圈及腦細胞的新陳代謝。

9、家庭和睦。保持心情愉快，能增強抗病能力。

10、保持對事業的執著追求，調查表明整日無所事事的人患痴呆的比例高。