預防老年痴呆 老年痴呆預防有妙招

越來越多的老人步入了老年痴呆的行列，嚴重的生活都不能自理。那麼，怎樣預防老年痴呆症呢？預防老年痴呆的方法有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，老年痴呆症預防的妙招吧！

目錄

1、老年痴呆吃什麼好 2、如何預防老年痴呆症

3、如何自測老年痴呆 4、老年痴呆症的家庭生活護理

5、老年痴呆的訊號 6、老年痴呆症病因

7、預防老年痴呆的食物 8、預防老年痴呆症的運動

老年痴呆吃什麼好

隨著年紀的增長，有的老人就會出現老年痴呆的症狀，這給他們的生活帶來了極大的不便。那麼你知道如何預防老年痴呆嗎？你知道老年痴呆吃什麼好嗎？今天小編為大家總結預防老年痴呆的食物，一起來了解一下吧！

南瓜

富含β胡蘿蔔素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

胡蘿蔔

眾所周知，胡蘿蔔的β胡蘿蔔素含量最為豐富，當體內維生素A含量不足時，β胡蘿蔔素能轉化為維生素A發揮抗氧化作用。

納豆

所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶，能促進血液迴圈，預防腦梗塞。

雞胸肉

各部位的雞肉裡，獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

番茄

含有番茄紅素，具有強大的抗氧化作用。

西蘭花

含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質，抗氧化力極強。

豆芽

富含一種植物化學物質，抗氧化作用和排毒能力都很強。

海魚

像沙丁魚等海魚富含DHA，能溶血栓。

薑黃

富含薑黃素，具有強大的抗氧化作用。印度人據稱老年痴呆症的發病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含薑黃成分的咖哩有關。

鱷梨

富含維生素E，它被確認能降低老年痴呆症的發病風險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸，對血管很有好處。

老年痴呆的飲食如何巧搭檔

穀物+蔬菜+紅葡萄酒

喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助於降低患癌的機率。

蘋果+茶葉

荷蘭醫學研究者認為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。

凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心臟病的危險性可減少45%，吃一個蘋果以上者則減少一半。

豆腐+魚類

豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣現象。

因為豆腐含有大量鈣元素，若只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。

如何預防老年痴呆症

老年痴呆症是許多老年人都會患上的疾病，要如何預防老年痴呆症呢？

1、細嚼慢嚥

牙齒愈不健全，罹患痴呆症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮層區域的血液迴圈量會增加，而且也會激發腦神經的活動。

2、吃早餐

吃早餐不僅是為了健康，也是為了大腦。因為大腦不具備儲存葡萄糖的構造，隨時需要熱量供應。經過一夜睡眠，大腦血糖濃度偏低，如果不及時供應熱量，容易發睏和激動，也難以學習新知識。

3、看電視少於1小時

看電視通常不需用腦，所以看電視的時間愈短愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時數少於1小時，增長知識的節目除外。

4、常晒太陽

陽光能促進神經生長因子，像“長頭髮”一樣，使神經纖維增長。每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，且不易憂鬱。

5、跟人微笑打招呼

主動和別人打招呼吧。打招呼不但可以促進人際互動，降低患憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，人們往往要記住對方的人名與外形特徵，這樣一來也有利於增強自己的腦力。

6、多喝水

大腦有八成是水，只要缺水就會妨礙思考。臨床神經科醫生曾經掃描過一位知名健美先生的大腦，他的腦部影像很像毒癮患者，原來他拍照前為了看起來瘦一點，利用某種方法大量減去水分。後來補充完水分後，腦部的影像看起來正常多了。

7、做家務

晒棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會動到下半身肌肉。只要身體的肌肉得到活力，便會活絡大腦額葉的運動區。

8、每週走一條新路、健走、深呼吸

打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如改變每天從家裡走到車站的路線或下車的車站，試著早一站或晚一站下車，或變動一下每天出發的時間，僅僅這樣，就能對腦前額葉產生刺激。

9、列清單

“無論任何年齡，健全記憶運作的關鍵都在於注意力。”不妨列一個工作清單，將每天的工作設立一個嚴格的程式並完成。

如何自測老年痴呆

1.生物標記

醫學家發現，有幾種生物標記與認知障礙症有關，包括脊髓液或血液中的某些蛋白質和大腦成像所檢測到的突變。在這種疾病發作25年前，大腦就會產生相應的變化。

2.高血壓

特別是在中年時期患上高血壓會讓人患認知障礙症的風險增加;有心臟病史的人也是如此，曾經有過心臟病發作的人患上認知障礙症的風險會增加2倍。

3.糖尿病和肥胖症

糖尿病患者得認知障礙症的可能性增加2~4倍。肥胖症也會增加人們患上認知障礙症的風險，特別是女性。與身材較瘦的同齡人相比，肥胖女性患上認知障礙症的可能性會增加3倍;肥胖男性患此病的風險會增加30%。體育鍛煉和健康的生活方式有益於肥胖症和糖尿病患者。

4.受教育程度低，智力鍛鍊少

接受正規教育的年限較少和對智力功能缺乏訓練，也會增加人們患認知障礙症的風險。經常參加志願者活動、旅行和猜字謎的人智力水平較高，較少患上認知障礙症。

5.飲食中缺乏果蔬和香料

缺乏果蔬的飲食會加速認知功能衰退的程序，儘管所有型別的蔬菜都有幫助作用，但筍瓜、西葫蘆、茄子、甘藍和藍莓都是增強認知功能的超級巨星。某些香料(肉桂和薑黃)也會起到顯著作用。至少從流行病學資料來看，印度人患上認知障礙症的數量就較少，他們飲食中含有的薑黃起到了不可或缺的作用。

6.頭部受過創傷

拳擊運動員的腦脊髓液中所含有的認知障礙症的標誌物水平會有所升高。65歲前頭部受過創傷的人患上認知障礙症的機率也會明顯增加。因此，在參加身體對抗性很強的接觸性運動時，最好能帶上防護帽。

7.無法邊走路邊說話

日益惡化的步態和無法同時邊走路邊說話可能預示著認知障礙症的發病。認知障礙症患者在步態上會表現為步速緩慢、行走路線不規則、難以完成邊走路邊數數的任務。

8.方向感差

由於認知障礙症起病於海馬體(它也被稱為大腦的記憶場所)，因此迷失方向是這種疾病的一個標誌性特徵。這就解釋了認知障礙症患者經常迷路和走失的原因。

9.抑鬱症和社交退縮

認知障礙症的診斷與人們在過去一年中的抑鬱症症狀之間存在明顯的聯絡。

10.存在睡眠問題

認知障礙症患者睡眠質量往往很差，他們每天花很多的時間躺在床上但沒睡著，也會頻繁的打盹。

老年痴呆症的家庭生活護理

一、家居環境應注意什麼

儘量避免改變家庭的佈置，居室內的設施要便於老人活動，利於通風和採光。廁所選用坐式馬桶，並設有扶手架。地面要平坦乾燥，地磚要防滑，地面通道無障礙物。房間色彩應明快、安寧，使室內富於歡樂和溫暖感。傢俱要避免用玻璃或鏡面玻璃傢俱。床的高度宜偏低，方便老人上下，床的兩邊設有護欄。家中環境應當安全和封閉，安裝訊號系統以防止病人外出遊蕩。

二、如何幫助患者穿衣

告訴患者，這件上衣很適合他，再告訴他穿的方法。選擇式樣千萬不要與其爭執，穿衣簡單寬鬆，件數不要多，按順序排列。選用不用熨燙麵料的衣服，外衣最好雙面能穿的。避免鈕釦過多，最好拉鍊代替鈕釦，用鬆緊褲帶代替皮帶。襪子成雙放在一起不易穿混。少佩戴裝飾品。鞋子大合適，不選擇繫帶鞋。

三、如何幫助患者洗臉、刷牙

照顧痴呆患者洗臉時，從後面或旁邊進行幫助，因為面對面為患者洗臉，常使患者感到很勉強而拒絕或不合作。如患者不肯刷牙或不會刷牙，可用棉棒沾鹽水擦洗，達到清潔的效果。有假牙的患者要檢查假牙和牙槽是否吻合，餐後要清潔假牙。

四、飲食應注意什麼

營養搭配合理，應多吃些清淡的食物，防止吃得太少或吃得太多。避免吃容易造成身體傷害的食物，如太燙的食物。視力不好的患者，餐具最好顏色比較鮮明，放在比較明亮的地方。一次提供太多種類的食物患者會不知所措，不使用銳利的刀叉進食，不吃粘性的食物，固體和液體的食物分開給。吃飯時患者會弄髒衣服，這時不要責備他，餵食患者注意扶起臥床者，避免嗆噎。

五、患者貪食怎麼辦

有的患者不知飢飽，一餐吃很多，剛吃過飯，還嚷著要吃，這個時候您就要注意分次讓患者進食。您可以將一天吃多少的總量計好，分6到8次給患者吃。家中常備一些水果或能量低的零食，當患者要吃時再給。

六、患者不吃飯怎麼辦

有的患者說話很少，呆坐很久，叫他吃飯也不答應，晚期患者常出現營養不良，這個時候就需要使用一些技巧了，比如像哄小孩吃飯一樣，準備顏色豐富的食物，準備患者喜歡的餐具，保證營養搭配合理、能量足夠。

七、患者亂吃東西怎麼辦

有些患者抓住東西就往嘴裡放，有的喜歡啃手指，有的吃完飯還吃盤子，有的吃鈕釦、鑰匙甚至針。這種情況下該怎麼辦呢？強迫患者不要亂吃東西往往會增加他的好奇心，有的患者會更加抑鬱。可以想一些小妙招，比如在常吃的盤子上塗辣椒粉等，同時在老人身邊不要放危險物品。

八、如何照顧患者服藥

老人服藥時要有人在旁，幫助老人將藥全部服下，以免遺忘或錯服。伴有抑鬱症、幻覺或自殺傾向的痴呆患者，看護者一定要將藥品管理好，放到老人拿不到或找不到的地方。遇到老人不願服藥時，應耐心說服，藥吃下後，讓老人張開嘴，看是否嚥下，也可將藥碾碎放在飯中。臥床患者應將藥碾碎後溶於水中服用。

九、患者不願意服藥怎麼辦

按照患者進餐的時候配合服藥時間可減少抗拒感，預備患者一貫喜愛的食物，以減少他們拒絕進食的機會。將藥物切成極小粒或碎狀，加入食物當中不察覺，將藥物混入糕點、點心、甜品中也可令患者在不察覺之下服藥。在足夠的用餐時間及寧靜的環境下進食，可減少分心的機會，或者嘗試用平靜的背景音樂，讓患者情緒平穩，順利服藥。

十、如何幫助患者洗澡

患者不合作，抵抗時，應耐心地安慰他，用言語勸導他，每次清潔都應該讓患者儘量感覺舒適。臥床的患者要勤翻身，勤清洗，勤整理，給患者帶來的舒適感覺會讓他記住，這樣下次患者就不會排斥洗澡了。保持固定時間洗澡的習慣，洗澡時要有人陪伴，不能獨自一個人。不用泡沫多的洗浴用品，以免滑倒。患者拒絕洗澡或不能洗澡時可化整為零，先洗一部分再洗一部分，或在床上擦浴。

十一、患者不願意洗澡怎麼辦

看護者應與患者建立良好、互信的關係，保持有效的溝通，儘量由熟悉的看護者協助患者洗澡。選擇合適的洗澡時間和條件，如下午天氣較暖時。保證洗澡間溫度合適，讓患者坐在洗澡椅上洗澡，以防跌倒。在洗澡時播放輕柔音樂，鼓勵他洗澡後可以吃一些他喜歡吃的食物。留意患者是否感到不適，並要立刻處理。

十二、如何保證患者睡眠

讓患者保持規律的生活，白天多活動，消耗體力，晚上保持良好的睡眠。患者的房間應保持溫暖，床鋪乾淨舒適、經常換洗晾晒。有的患者夜間起床時，應在走道安裝小夜燈，防止患者害怕黑暗。

十三、患者怕黑不敢睡覺怎麼辦

臥室儘量溫暖舒適，晚上關上窗簾，在臥室開一盞不太明亮的小燈，並安慰他看護者就住在隔壁。

十四、患者晚上不睡覺怎麼辦

白天給患者安排適當的鍛鍊和體力活動，使患者夜間精力不那麼充足，增加日光照射，減少患者白天的臥床時間，強化白天、黑夜的更替概念。到夜晚時儘量安排患者在安靜的環境下按時休息，睡前讓患者先上洗手間，若患者以為是白天，不可爭執，可輕聲安慰勸他入睡。

十五、特殊情況的防範

出門時帶卡片、手鍊，寫有名字、住址、聯絡人及聯絡方式，告知鄰居及管理員留意行蹤，避免單獨生活及使用危險物品，如煤氣等。防跌倒、燙傷。居住高層的患者提高警惕，防止墜樓。對於有衝動、傷人、自傷、逃跑等病態行為，要注意防範，放好危險物品，如：家中剪刀、繩子、火柴、滅鼠藥等要收藏好，以免發生意外。對有嚴重特殊行為或病情不穩的患者，儘量避免其外出活動，必要時可住院治療。

十六、如何防止患者徘徊

在家擺放一些患者和看護者的舊照片，或患者喜愛和熟悉的東西，增加患者對這個家的歸屬感，減低離家的機會。看護者可定時陪伴患者外出散步和增加他們的日間活動，以滿足他們外出的需要，消耗他們過剩的精力和令他們晚上產生睡意。看護者可將門鎖安裝於患者不容易找到的地方或安裝兩把鎖，或大門發聲感應器，減低患者徘徊的機會。

十七、患者走失了怎麼辦

如果患者走失了，看護者要保持冷靜，嘗試在鄰近地方尋找，儘快報警，提供患者的基本資料和彩色近照。找到患者後，謹記要安慰患者，並帶患者回到熟悉的地方。

老年痴呆的訊號

1、記憶力日漸衰退，影響日常生活

如：炒菜放兩次鹽，做完飯忘記關煤氣。

2、處理熟悉的事情出現困難

如：難以勝任日常家務;不知道穿衣服的次序、做飯的步驟。

3、語言表達出現困難

如：忘記簡單的詞語，說的話或寫的句子讓人無法理解。

4、對時間、地點及人物日漸感到混淆

如：不記得今天是幾號、星期幾;經常忘記親人的名字;不會回家。

5、判斷力日漸減退

如：烈日下穿毛衣，寒冬卻穿單衣。

6、理解能力及安排事情的能力下降

如：跟不上他人交談的思路;不能獨立進行購物等。

7、常把東西放在不合適的地方

如：將熨斗放進洗衣機，將洗衣粉放進冰箱。

8、情緒不穩定

如：情緒快速漲落，變得喜怒無常。

9、性格出現轉變

如：變得多疑、冷漠、急躁或粗暴等。

10、失去做事的主動性

如：終日消磨時間，甚至對以前的愛好也沒有興趣。

老年痴呆症病因

(1)遺傳因素

據統計，老年性痴呆者近親的發病率為一般人群的4倍多。在一個家系中有數代人均發生老年性痴呆的報道，故有家屬性阿爾茨海默病之稱。其中一些病人可發現染色體缺陷，故老年性痴呆與遺傳有關;目前認為第21號、19號、14號染色體存在基因異常，近幾年又發現第19號染色體Apo-E基因異常，可能與老年性痴呆發病有一定關係。臨床上對Apo-E已有測定方法，對可疑病人及家族均可進行測定。

(2)神經遞質的改變

乙醯膽鹼是與記憶有關的物質，中樞神經的膽鹼能系統在合成乙醯膽鹼時需要酶參與，膽鹼乙醯轉化酶是合成乙醯膽鹼必需的酶。在老年性痴呆時膽鹼乙醯轉化酶水平降低，乙醯膽鹼的合成、釋放減少，從而影響正常的記憶和認知功能，但有人發現老年性痴呆時分解乙醯膽鹼的酶也降低。

(3)微量元素

如鋁、鐵、鋅、硒等，近幾年來通過不斷研究對微量元素與老年性痴呆的影響，又有了新的認識。據有關報道，環境中鋁的含量過高與痴呆的發病率、死亡率有關。在老年性痴呆者腦內含鋁量(3.6士2.9微克/克乾重)較正常(1.80士0.8微克/克乾重)明顯增高，一般鋁>4微克/克乾重，鋁過多可引起神經纖維變性，可能參與老年斑及神經元纖維纏結的形成。而腦內鐵蛋白(可清除鐵及其他金屬)中含鋁量比正常高5.6倍，鋁能抑制與記憶、認知功能有關的膽鹼能系統功能和降低乙醯膽鹼轉化酶的活性等，從而使病人發生老年性痴呆。但對鋁是否為老年性痴呆的重要因素，目前尚有分歧。

鋅也是人體必需的一種微量元素，腦組織中不少酶類和神經遞質的合成均有鋅參與。在老年性痴呆者血、腦脊液及腦組織中鋅的含量均降低，從而影響神經遞質的合成以及含鋅酶的合成和活化(尤其清除自由基的酶)，導致自由基清除受阻、神經細胞損害和腦功能障礙。但有人報道在老年性痴呆者腦組織中未見含鋅量降低，且不少疾病在體內均存在鋅含量的變化，故老年性痴呆中鋅含量的改變究竟是起始的作用，還是繼發改變尚不能確定。

硒具有抗氧化活性，在人腦分佈較豐富，老年性痴呆的腦組織中硒含量普遍降低，從而導致自由基清除障礙，引起對神經細胞的毒性作用，但在硒降低時常伴有其他微量元素的變化，硒的作用佔多少尚不清楚，有人認為可能僅是一種協同作用。

此外，尚發現老年性痴呆者腦組織內錳等含量也增高，其意義尚待進一步觀察。

(4)腦外傷

有人認為腦外傷可破壞血腦屏障，使白細胞能與腦抗原接觸;導致自身免疫反應，引起神經細胞損害，或腦外傷可直接損傷神經細胞引起痴呆，如拳擊性痴呆。

(5)慢病毒感染

有些由病毒引起的慢性神經變性疾病(如海綿狀腦病等)其臨床症狀和病理變化和老年性痴呆有不少相似之處，從而想到老年性痴呆是否與感染有關。但經多次研究嘗試將老年性痴呆腦提取液直接感染給動物，均未能成功。且到目前為止，也未能在病人腦組織中真正找到病毒，故感染因素尚需進一步驗證。但近來有些實驗結果間接證明老年性痴呆可能與病毒感染有關。

(6)其他

如中毒(藥物、乙醇、一氧化碳等有毒氣體)、腦缺氧、代謝、內分泌疾病、維生素缺乏等均可影響痴呆的發生。此外，造成血管性痴呆的危險因素也可進一步加重老年性痴呆的發生和發展。

總之，引起老年性痴呆情況複雜，病因眾多，至今難以用一種原因解釋，可能為多因素相互作用的結果。

預防老年痴呆的食物

核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸，亞油酸，被機體吸收後會改造成腦細胞的組成物質。

芝麻

可補腎益腦、養陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌乾燥、腸燥便祕等症狀較為適宜。

蓮子

可補脾益胃、養心安神、益智健腦，兼能益腎固精。

花生

有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預防動脈硬化。

大棗

可養血安神、補養心脾。對於心脾氣血兩虛的痴呆病人較為適宜。

桑葚

對肝腎虧損、心脾氣血雙虧的痴呆病人尤為適宜。

桂圓肉

適合心脾氣血兩虛，兼有畏冷乏力、面足浮腫的早老性痴呆患者。

葡萄

對於防治氣血虛弱的早老性痴呆較為適宜。

荔枝

對防治心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。

松子

用於防治早老性痴呆，尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、乾咳少痰及腸燥便祕者。

山楂

常用於治療早老性痴呆兼有高血脂症、糖尿病，對痰濁蒙閉腦竅、血淤氣滯的患者尤為適宜。

魚

多吃魚對預防早老性痴呆有好處。因為痴呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚肉尤其是金槍魚中，這種脂肪酸的含量很高。

預防老年痴呆症的運動

要提升腦力、增加記憶力，只通過食療來改善，還遠遠不夠。適度從事運動才是成功健腦的關鍵。

閱讀

不僅能增加詞彙量，擴充知識範圍，增強抽象推理力，專家表示，人體在閱讀時，需要多種複雜的認知功能相互協調，並增加大腦特定區域的血流量。因此，養成良好的閱讀習慣，有助於降低35%罹患認知障礙症的風險。

玩益智遊戲

能提高運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。猜字謎更是能降低47%的認知障礙症發生風險。

游泳

游泳不但能有效活動到全身肌肉，幫助減重瘦身，專家發現，在水中把身體浸泡在達到心臟的位置，能增加大腦中的血液流量。當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量提升了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。

彈奏樂器

研究證實，年輕時學過音樂的人，年老後生活更豐富，生活品質也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化，防止記憶衰退。

跳舞

跳舞是一項有趣的社交活動，研究發現，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效鍛鍊手部及眼睛之間的協調能力，讓人變得更聰明，甚至能降低76%罹患認知障礙症的機率。

老年痴呆食療偏方

1、靈芝20克，刺五茄15克，淫羊藿12克，沸水沖泡蓋燜5分鐘，代茶飲。有壯筋骨，強心力之效。適用於老年人健忘體衰。

2、龍眼肉30克，粳米50克。龍眼肉洗淨，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，改文火煮煎30分鐘，成粥，趁熱食用。補益心脾。主治思慮過度，食少心悸，頭暈、面色不華者。

3、黑芝麻25克(搗碎)，大米100克，淘淨加水適量，煮粥，常食。適用於老年性痴呆肝腎不足。

4、核桃仁50克搗碎，大米100克，洗淨，加水適量，煮粥，時時食。適用於老年性痴呆腎精不足。

5、茯苓粉、芝麻各等分，研細炒熟，加適量蜂蜜，做糕，每塊重5克，每次服2塊，每日服2次。適用於老年性痴呆脾腎虧虛。

預防老年痴呆的妙招

老年痴呆疾病的危害是很大的，一旦老年人患有老年痴呆，壽命會減少，這是不可避免的，患有老年痴呆，會增加子女和家庭的負擔，這是毋庸置疑的，所以預防老年痴呆，刻不容緩。

1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。

2.蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6和葉酸。

3.每天攝取約5毫克的維生素E，這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。專家建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

4.服用維生素B12營養補劑，獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克，它存在於動物性食品和強化食品中)有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。

5.避免服用含有鐵元素和銅元素的複合維生素片，除非另有醫囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

6.避免用鋁製的容器和鍋烹飪食物;相反的，應選用不鏽鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。儘管鋁元素對大腦功能的影響仍處於調查階段，但初步研究資料表明它可能會導致認知問題。

7.每週以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經常參加有氧鍛鍊，能將患上認知障礙症的風險降低40%~50%。

以上的介紹就是老年痴呆預防的7大妙招，相信大家已經深刻的瞭解了。最後希望家庭裡有老年痴呆患者的人，早日康復。

老年痴呆常見的誤區

誤解一：認知障礙症是正常衰老的一部分

認知障礙症是大腦退化性疾病，該病具有漸進性和不可逆性，但是並非是衰老過程中不可避免的。專家表示，事實上大多數人不會發生認知障礙。

誤解二：記憶喪失就等於認知障礙症

偶爾健忘並非疾病。認知障礙症涉及更頻繁的健忘和無法回憶很多事情的具體細節。該病主要症狀還包括：很熟悉的事情無法進行、交流困難、無法辨別方向、判斷力差、難以進行抽象思維活動等。

誤解三：親屬患有認知障礙症的人也會得這種病

基因在認知障礙症發病方面起到重要作用，但是家族性認知障礙症僅僅佔該病總數的5%~7%。如果父母中有一人攜帶突變基因，那麼認知障礙症的遺傳機率為50%。如果一個人的父母或兄弟姐妹中有人發生認知障礙症，那麼其患病機率比普通人群高3倍。

誤解四：認知障礙症隻影響老年人

大多數認知障礙症患者年齡超過60歲，65歲之後，年齡每增加5歲，發病率就會增加一倍。幾乎一半的85歲以上老人罹患該病。然而，認知障礙症在四五十歲人群中也有發生，一些罕見病例甚至更年輕。

誤解五：認知障礙症不會致命

大腦疾病會影響身體其餘部位。認知障礙症晚期患者會出現呼吸、血壓、面板及感覺等多種綜合病症。睡眠問題、疼痛不適、感染及肺炎等問題都會相繼出現。認知障礙症位居發達國家10大死亡病因之列，在加拿大排第7位，在美國排第6位。

誤解六：認知障礙症有治病良方

到目前為止，認知障礙症尚無治療良方或明確的預防策略。不過專家表示，越來越多的證據表明，生活方式的改善有助於降低或延緩認知障礙症的發生。比如，多吃新鮮果蔬、魚類和堅果、多動腦多學習、保持健康的血壓血糖和血脂水平、避免腦外傷、多社交、常鍛鍊以及避免吸菸酗酒等惡習等。

誤解七：鋁會導致認知障礙症

很多研究懷疑鋁與認知障礙症有關聯，但是研究人員一致認為，尚無足夠證據表明鋁會導致認知障礙症。在從事與鋁有關工作的人群中，該病發病率並不高出其他人群。

誤解八：認知障礙症患者都有暴力和攻擊性

雖然認知障礙症會改變患者性格，但是專家表示，並非每位患者都會變得更具攻擊性。患者的其他行為還包括：到處遊蕩、煩躁不安、多疑和不斷重複相同動作等。

誤解九：認知障礙症患者對身邊發生的事情沒有反應

認知障礙症患者有時候會犯糊塗，但是並非表明他們對周邊發生的事情沒有意識或反應遲鈍。專家表示，患者記憶和各種能力下降，但是情緒和感覺依然存在。即便晚期患者也會對撫摸、安慰聲音和音樂產生反應。

誤解十：認知障礙症毫無希望

研究人員正在發現認知障礙症的新療法，甚至正在研究新疫苗。專家在繼續展開有關認知障礙症的研究，目前的治療手段有助於控制病情和改善患者生活質量。醫生、家屬、社群和社會應該給予認知障礙症患者更多的關愛。

老年痴呆的臨床表現

該病起病緩慢或隱匿，病人及家人常說不清何時起病。多見於70歲以上(男性平均73歲，女性為75歲)老人，少數病人在軀體疾病、骨折或精神受到刺激後症狀迅速明朗化。女性較男性多(女∶男為3∶1)。主要表現為認知功能下降、精神症狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。根據認知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期。

第一階段(1～3年)

為輕度痴呆期。表現為記憶減退，對近事遺忘突出;判斷能力下降，病人不能對事件進行分析、思考、判斷，難以處理複雜的問題;工作或家務勞動漫不經心，不能獨立進行購物、經濟事務等，社交困難;儘管仍能做些已熟悉的日常工作，但對新的事物卻表現出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑;出現時間定向障礙，對所處的場所和人物能做出定向，對所處地理位置定向困難，複雜結構的視空間能力差;言語詞彙少，命名困難。

第二階段(2～10年)

為中度痴呆期。表現為遠近記憶嚴重受損，簡單結構的視空間能力下降，時間、地點定向障礙;在處理問題、辨別事物的相似點和差異點方面有嚴重損害;不能獨立進行室外活動，在穿衣、個人衛生以及保持個人儀表方面需要幫助;計算不能;出現各種神經症狀，可見失語、失用和失認;情感由淡漠變為急躁不安，常走動不停，可見尿失禁。

第三階段(8～12年)

為重度痴呆期。患者已經完全依賴照護者，嚴重記憶力喪失，僅存片段的記憶;日常生活不能自理，大小便失禁，呈現緘默、肢體僵直，查體可見錐體束徵陽性，有強握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死於感染等併發症。

老人看電視每天超4小時易得老年痴呆

研究顯示，老人長時間獨自看電視還可能誘發失智症，也就是阿爾茨海默病。中國已經步入了老齡化社會，老人晚年如果過得無聊、不開心，非但自己日子難熬、生活質量不高，還會導致子孫內疚、無法安心工作。問題不僅如此，總醫院神經內科程焱教授指出，坐久了，宅深了，人很容易抑鬱，還可能誘發心肌梗塞、腦梗、高血壓、冠心病和癌症等疾病。

現象：老人過度依賴電視

電視已經是老年人每天最親密的朋友，這並不是一句玩笑話。自從電視普及以來，它就成為了人們日常生活消遣的一部分，尤其是對於社交活動急劇減少的老人來說更是如此。國內有調查顯示，老人們靠電視打發時間、接觸社會，甚至還可以抒發情感。有九成老人看電視“很頻繁”，並把它排在日常娛樂方式的首位。問題是，當老人過度依賴電視的時候，電視卻在無形中傷害著他們。

1.老年人離開工作崗位，交際圈子減小，只有親人、朋友等較單一的人際交往，他們需要通過電視獲取資訊。

2.電視節目豐富多彩，可以彌補老人現實中缺失的部分情感及無法實現的興趣愛好。

3.看電視沒有場地和時間限制，非常便捷。

4.彌補子女沒有時間和精力陪伴老人造成的空虛。

從娛樂休閒的目的說，看電視不但獲取了資訊，還能讓老人心情愉悅，算是件樂事。

危害：過度依賴傷害身體

1.長時間坐著看電視，活動得少，骨骼長時間不受力，心肺功能、肌肉得不到鍛鍊，容易出現腰腿痠痛、頸椎不適等症狀，可能導致肥胖、骨質疏鬆和肌肉退化。

2.看電視屬於被動接受資訊，缺乏主動參與，時間久了老人會不愛動腦子，反應也就越來越慢，記憶力減退，時間長了可能發生老年痴呆。

3.吃完飯就坐下看電視，減少了胃腸蠕動，時間久了傷腸胃。

4.長時間盯著閃爍的電視熒光屏，還會使人感到眼睛乾燥不適。

5.打亂生活規律，很多電視劇5集連播，老人守在電視前一看就是幾個鐘頭，生活規律常常被打亂，該睡午覺的時候沒能睡午覺，該吃藥的時候忘了吃藥，這對健康十分不利。

6.一些老人邊看電視邊睡覺，這樣大腦無法進入深度睡眠，不能保證充足有效的睡眠。

7.隨著家庭糾紛類節目增加，婆媳大戰、財產糾紛、子女不贍養老人等內容也不少，很多老年人看這類節目時會對號入座，看後鬱悶、生氣，甚至會長時間被負面消極情緒包圍，認為每個家庭都是如此，自己家庭中的問題也很難解決，最終放棄改變，對生活喪失熱情，更加恐懼死亡，產生焦慮與不安。

8.導致孤獨。老人本身社交圈就很小，如果長時間在家看電視，不出門交流，就會導致。

趕走老年痴呆症的祕訣

1、經常訓練不活動的大腦皮層

一個人每做一個動作，總有大腦在相應的皮層區域發出一個指令。所以你即便改變一下傢俱的擺法，或者本來習慣用右手做的動作現在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來並不活躍的大腦皮層。

其實，預防老年痴呆，無外乎就是保證良好的生活習慣及愉悅的心情，只要大家把這些基本的東西做到了，我相信不僅僅能夠預防老年痴呆，對其它疾病的預防也有很大的幫助。

2、生活起居有規律

專家告訴我們，要想預防老年性痴呆，最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點，最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式，一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義。

3、飲食有原則

除了要有規律性以外，在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒菸、戒酒。

大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發心腦血管的問題，其實不然。在飲食中，老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年痴呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經常吃魚肉會降低老年痴呆的發病機率。

老年痴呆症患者除選用上述優質蛋白質食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果，以補充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆製品中含穀氨酸較高，而穀氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以常吃豆製品可預防老年痴呆。

4、積極參加社會活動

研究表明，如果一個人在退休以後，再去做一點半職工作，或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙於張羅一些俱樂部和社群的活動也很好。

5、積極用腦

腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閒聊有益。

6、不停地學習，保持旺盛的求知慾

經常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術展覽，用心收聽時事新聞等等都是充分體現求知慾的表現。讀書也是一種很好的學習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

7、鍛鍊身體

體育鍛煉不但有益於老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人並不需要去參加激烈的體育活動，但是一項觀察表明，每天步行半小時的老人，注意力比不走動的老人更容易集中。

我們來看看老年痴呆的不同時期的各種症狀

一、早期症狀表現

1、輕度語言功能受損。

2、日常生活中出現明顯的一級減退，特別是對近期事件記憶的喪失。

3、事件觀念產生混淆。

4、在熟悉的地方迷失方向。

5、做事缺乏主動性。

6、出現憂鬱或攻擊行為。

7、對日常活動及生活中的愛好喪失興趣。

二、中期症狀表現

1、變得更加健忘，特別常常忘記最近發生的事及熟悉的人名。

2、不能繼續獨立生活。

3、不能獨自從事煮飯、打掃衛生或購物等活動。

4、開始變得非常依賴。

5、個人自理能力下降，需要他人的協助，如上廁所、洗衣服及穿衣等。

6、說話越來越困難。

7、出現無目的的遊蕩和其他異常行為。

8、在居所及駐地這樣熟悉的地方也會走失，出現幻覺。

三、晚期症狀表現

1、不能獨立進食。

2、不能辨認家人、朋友及熟悉的物品。

3、明顯地語言理解和表達困難。

4、在居所內找不到路，行走困難。

5、大小便失禁。

6、在公共場合出現不適當的行為。

7、行動開始需要輪椅或臥床不起。

結語：其實老年痴呆並沒有想象中那麼可怕，做好預防措施是關鍵。以上是小編總結的有關預防老年痴呆的方法以及老年痴呆的症狀，希望可以幫助到老年朋友們，告別老年痴呆不是夢！