預防老年痴呆 有它再也不怕痴呆症了

人到老年，身體健康狀況越來越欠佳了，老年疾病也越來越多，痴呆症就是其中之一。那麼，如何預防老年痴呆呢？老年痴呆的治療方法有哪些呢？下面，我們一起到文中看看老年保健的方法吧！

痴呆症是老年常見的疾病之一，這給老年人及家人帶來了很大的困擾，那麼，我們該如何預防老年痴呆呢？

老年性痴呆一般分為三種，一種是腦血管痴呆，約佔50%;一種是阿茲海默型痴呆，約佔25%;一種是混合性痴呆，約佔20%。研究表明，在老年人飲食中新增抗氧化成分，可有效預防老年痴呆。

蘋果

能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能改善人們的學習能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。

肉桂

每天在食物中加入1茶匙桂皮粉或幹桂皮，可以阻礙大腦中導致老痴的蛋白質生成。

雞胸

富含肌肽，具有抗氧化作用。

胡蘿蔔

眾所周知，胡蘿蔔的β胡蘿蔔素含量最為豐富，當體內維生素A含量不足時，β胡蘿蔔素能轉化為維生素A發揮抗氧化作用。

番茄

含有番茄紅素，具有強大的抗氧化作用。優質蛋白食品如牛奶、雞蛋、牛肉、黃豆等，可強化大腦功能，起到預防和治療老年痴呆的作用。

西蘭花

含有200多種能抗氧化的植物化學物質，抗氧化力極強。

豆芽

富含一種植物化學物質，抗氧化作用和排毒能力都很強。

魚類

富含不飽和脂肪酸，保護腦細胞。

黃花菜

是一種健腦菜，富含維生素A、B、C、D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素。

花生

抗老化，能增強記憶力，延緩大腦衰退。

小米

富含維生素B1、B2和大量色氨酸及谷基酸，對大腦非常有益。

菠菜

富含維生素A、B1、B2、C等營養成分及大量的抗氧化物質，常吃菠菜可減輕記憶力衰退。

預防老年痴呆的飲食原則

注意給予低糖飲食

因為過多的食糖，特別是精製糖攝入過多，易使腦功能出現神經過敏或神經衰弱等障礙。

各種菜餚烹調時，不要放過多的味精。腦組織通過酶的轉換使穀氨酸生成γ-氨酪酸。攝入過多的味精時，可引起頭痛、噁心等症狀。

供給充足的必需脂肪酸

膳食中提供充足的必需脂肪酸是極為重要的，它是大腦維持正常功能不可缺少的營養物質，核桃、魚油、紅花油，月見草油的必需脂肪酸含量較多，在膳食中可適量增加。

膳食中應注意補充含維生素E、維生素C和β-胡蘿蔔素豐富的食品、如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，這些物質具有抗氧化物質，能夠延緩衰老。

接下來，具體瞭解瞭解預防老年痴呆吃什麼好吧。

預防老年痴呆的食物

核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機體吸收後能變成腦細胞的組成物質。

五味子

含有豐富的有機酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強效復原作用的木酚素，它也是兼具精、氣、神三大補益的少數藥材之一，能益氣強肝、增進細胞排除廢物的效率、供應更多氧氣、營造和運用能量、提高記憶力及性持久力。

葡萄

對於老年性痴呆、氣血虛弱的治療較為適宜。

預防老年痴呆的飲料

蘋果汁

有助於大腦保持乙醯膽鹼水平，該物質有助於提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。

葡萄酒

與滴酒不沾者相比，少量和適度飲用葡萄酒者，其記憶喪失危險降低53%。

咖啡

富含咖啡因和黃酮類化合物，可使老年痴呆症和中風危險分別降低65%和19%。建議每天喝咖啡一小杯。

茶

每天至少喝兩杯茶的老人，出現認知問題的機率比不愛喝茶的老人低50%。茶葉中抗氧化劑可防止體內自由基損害大腦神經系統。

結語：老年痴呆嚴重影響老年人的生活，很多老年人一旦患上這種病，生活不能自理，而且拖累家人。以上是小編總結的有關如何預防老年痴呆以及預防老年痴呆的食物推薦，希望可以幫助到老年朋友們！