老年人該如何預防癌症的發生

老年人該如何預防癌症的發生

老人如何預防癌症

1、預防感染，降低風險

一定要杜絕可能導致癌症的感染，那麼如何預防癌症的發生呢?包括在注射、輸血時千萬不能重複使用一次性針頭，一定要最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風險;使用血液製品時務必要謹慎才好;保證安全的性生活，限制性伴侶的數量，性生活時帶上安全套等。這都是很有必要的生活方式。

2、清淡飲食，多吃蔬果

雖然無法保證一點垃圾食品都不能碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以很好的，如何預防癌症的發生?包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時千萬不要貪杯，飲酒量越大的話，酒齡就會越長的，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌症的風險就會越大。

3、拒絕菸草，保護身心

吸菸已經被證明與多種癌症有關的，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼菸草製品、吸二手菸等都是很有可能讓你身患癌症的。到底該如何預防癌症的發生?如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒菸產品，諮詢些戒菸技巧。

4、經常運動，適當減肥

只有保持健康的體重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險，經常讓身體動一動，除了能夠幫你控制體重，其本身就能夠很好的降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一週至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

4、適量晒太陽，保護面板

適量的晒太陽對身體是有益，但也要晒得對。這對預防面板癌效果也是非常明顯的。陽光強烈時，在戶外最好能夠選擇亮色，寬鬆但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多塗幾次防晒霜，戴上太陽鏡和寬帽簷的帽子。平時一定要注意儘量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;千萬不要使用日光浴床和太陽燈，它們也是會給你帶來過量紫外線照射的。

6、定期體檢，早做預防

只有定期的體檢，篩查面板癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早的發現、早治療，治癒的可能性也就會越大的。體檢只需花上半天時間“折騰”一下，可能就會讓你受益終生的。