用於降壓的老年人的健康操有哪些

老年人的身體是多變的，有些老年人身體素質好，不容易生病，但是身體還是出現相應的老年疾病，最容易的就是三高，以高血壓的人群居多，血壓增高後會發生很多危害，並且情緒激動時血壓也會升高，必要時得通過藥物降壓，否則血壓升高後容易有昏迷的現象，對老年人生命有極大的隱患，老年人可通過降壓的體操達到目的，那麼用於降壓的老年人的健康操有哪些呢？

此操是根據傳統醫學的“平肝息風”理論，經過實踐而創編的。它採用十代中醫的按摩手法，通過直轄市陰陽，達到降低血壓，改善體能的作用。

“降壓保健操”具體方法：

第一節：預備動作。坐、站姿勢均可，保持自然端正，正視前方，沉肩墜肘，含胸拔背，調息存念，意守雙足底湧泉穴，全身肌肉放鬆，練功時採用鼻吸口呼法。可根據個人身體素質選擇站、坐姿勢。

第二節：按揉太陽。功效：疏風解表、清腦、明目、止頭痛。操作：以左右手食指羅紋面，緊貼眉梢與外眼角中間向後的一寸凹陷處，按太陽穴，右時針旋轉，一週為1拍(四個八拍)。

第三節：按摩百會。功效：寧神、清腦、降壓。操作：用左可右手掌，緊貼百會穴旋轉，一週為1拍(本穴在頭頂，兩耳尖聯線的中央)(四個八拍)。

第四節：按揉風池。功效：安神、清腦、除煩。操作：以雙手拇指羅紋面掃揉雙側風池穴，順時針旋轉一週為1拍(風池穴在頸後際兩側凹陷處)(四個八拍)。

第五節：摩頭清腦。功效：舒筋通絡，平肝熄風，降壓、清腦。操作：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後分別按摩，從前至後弧線行走1次為1拍(四個八拍)。(此節動作涉及按摩眉衝、頭臨泣、頭維、攢竹、魚腰、陽白、四白、翳風及耳穴降壓漢等穴)

第六節：擦頸降壓。功效：解除胸鎖乳空肌痙攣、降壓。操作先用左手大魚際擦右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦右頸，1次為1拍(四個八拍)。

第七節：揉曲降壓。功效：清熱、降壓。操作：先用右手再換左手、先後按揉肘關節、屈肘尖凹陷處曲池穴。旋轉一週為1拍(四個八拍)。

第八節：揉關寬胸。功效：舒心、寬胸。操作：先用右用大拇指按揉左後內關穴後，調左手按揉右手內關穴，以順時針方向按揉一週為1拍(內關穴在腕橫兩橫指，兩筋之間)(四個作拍)。

第九節：導血下行。功效：揉裡治本，健脾和胃、導血下行。操作：分別用左、右手拇指同時按揉雙肢小腿足三裡穴，旋轉一週為1拍(本穴在外膝眼下四橫指外側凹陷處)(四個八拍)。

第十節：擴胸調氣。功效：舒心、寬胸、暢氣。操作：兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈付抬起，提肩向後擴胸，最後放鬆還原。如站勢擴胸時，可同時左腿膝提起，還原時跳落地，如此批覆，換右跳屈膝提起，最後放鬆還原(四個八拍)。

用於降壓的老年人的健康操有哪些呢？上述列舉了對應的體操，此操的動作多，本文僅介紹了十節運動，患者每天堅持鍛鍊可預防血壓升高，從而降壓就會更順利。而有些老年人情緒變化大，飲食、生活規律等也有異常，從而降壓就會受到影響，每天檢查血壓都是不固定的，但也偏向於高壓，所以可每天做這套操，再服用降壓藥。