中老年人怎樣正確補鈣呢

中老年在上了年紀以後身體方面會出現冠心病，高血壓，骨質疏鬆骨骼疾病複發率高，如果骨骼的健康指數不夠，因為缺鈣或者營養不足讓老年人患上不少老年疾病，造成老年人的骨質出現問題，做為子女都希望自己的父母安度晚年，那麼中老年怎樣正確補鈣呢，如何調理老年人身體健康呢？接下來的文章來為大家介紹一下。

一、食物補鈣比藥物補鈣更安全

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。

專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸菸，這些都會造成骨量丟失。

除此以外，晒太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

二、補鈣更要補膠原蛋白

專家指出，骨骼健康是指整個骨骼系統的健康，包括骨、軟骨、關節、肌腱、韌帶等。

而單純補鈣只能促使成骨，並不能保證整個骨骼系統的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協調性。因此，對於中老年人，只有全面補充骨骼營養，使骨骼中的營養成分得到均衡配比，才能使整個機體堅強、柔韌而有彈性。

上面的文章為大家介紹的中老年人怎樣正確補鈣呢，首先補鈣的方法，我們可以採取膠原蛋白，從飲食上面攝入多吃一些奶製品豆製品，蝦皮黃豆青豆都是有效的可以補鈣的，同時我們要注意平時吃的食物一定要營養健康。