戒菸有好的辦法嗎

隨著現代社會人們的工作壓力越來越大，不管是男性朋友還是女性朋友都會有利用抽菸來排解壓力的習慣。所以這也導致近幾年來肺癌患者的比例也不斷升高，當然最終的結果就是導致生命的流失。所以戒菸對於他們來說是非常有必要的了，那麼戒菸有好的辦法嗎？面對大家提出的這個疑問，接下來的時間就讓我為朋友們作出一個詳細的解答。

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題：

戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

3、加強戒菸意識：

明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：

戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：

一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

以上幾段文字內容就是我為大家作出了一些詳細的解釋，相信只要認真看了的朋友們都能找到一些很好的戒菸方法。其實這些戒菸的方法都非常容易，對於真正想戒菸的朋友們來說易如反掌，但戒菸難就難在對菸草的心癮太難戒除。特別是一些已經戒除了又復吸的情況，這都是因為人們擺脫不了菸草對自身的控制。