如何保護乳房成為女性重要的課題 推薦保養乳房的10大措施

我們都知道，女人想要有苗條的身材，與豐滿的上圍是分不開的。近年來，隨著乳癌患者的增多，女性朋友都時刻擔心自己的乳房受侵害。其實要想保護好乳房，光擔心是不夠的，不妨用休閒時間給乳房做做保健，讓乳房健康一點。那麼，在這裡今天小編給大家推薦保養乳房的10大措施，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

女人保護乳房吃什麼好

一、預防乳腺疾病的食物

1、胡蘿蔔

女人應該愛上吃胡蘿蔔，因為有調查表明，平日裡常吃含有維生素A的食物，能夠降低被乳腺癌盯上的風險。而胡蘿蔔這種蔬菜，就含有大量的這種元素，所以說，女人們為了乳房的健康，不妨愛上吃胡蘿蔔吧。

建議可以利用和排骨一起燉煮，湯鮮味美喲！當然，你也可以直接炒食或者說將其榨汁飲用。

2、海帶

這種藻類吃了之後，對女人很有益處。如果你想要保護乳房的話，建議可以吃它。因為其含有能夠促進體內毒素排出的膠質，減輕毒素對身體的傷害。此外，祖國醫學認為其有散結、消炎的功效，常吃有助保護乳腺，避免乳腺出現堵塞等問題。

建議平日裡可以利用海帶煮湯喝，比如說和雞蛋或是排骨等一起燉煮。當然也可以涼拌著吃，但是因為其性鹹寒，所以說經期的時候，女人們吃它時，不宜涼拌著吃，不然容易引起不適，這一點女人們需要牢牢記住喲！

二、讓乳房長大的食物

1、玉米

玉米日常很多人將其當做主食或是零食食用，尤其是不想吃主食的女人們，吃玉米的次數會更多。對於女人而言，吃玉米不僅能填飽肚子，而且還能保護乳房，因為其具有促進性腺發育的功效，吃了還能提高身體內的雌激素，幫助你豐胸。

建議平日裡可以直接將玉米蒸煮食用，當然也可以將其與大米一起熬煮成玉米粥食用。

2、黑芝麻

這種食物女人們吃過嗎？如果你想要摘掉“飛機場”這個稱號的話，建議吃些黑芝麻。因為其含有能夠促進乳腺管增長的維生素E，從而起到豐胸的目的。

建議平日裡烹飪食物的時候，可以加一些黑芝麻，這樣就能夠讓身體攝入一部分的黑芝麻，為身體補充維生素，起到保護乳房的作用。

上面分享的食物可是很常見的，常吃對乳房很有益處，如果不想要你的乳房生病的話，在日常選購吃的食物時，不妨多考慮這些食物吧。

保護乳房不能吃什麼

1、鹹食

鹹食指的是鹽分含量過高的食物，比如說一些顏醃製而成的蔬菜以及肉類等，因為這類食物中含有過量的鈉元素，它的含量過多的話，就會導致女人身體內部的體液增加，造成乳房脹痛等不適。若是你患有乳腺疾病的話，經常吃鹽分過高食物則會加重你的病情，所以說，女人們要儘量避免吃它們喲。

2、油炸類

這類食物聞著可是特別的香，吃起來外酥裡嫩的，所以說不少女人都愛吃它們。比如說常吃的就有炸雞、油條之類的，它們更是成為了不少女人日常必吃的食物。小編提醒，如果你想要護好你的乳房的話，就要遠離油炸類的食物，因為其鹽分多，而且熱量也很高，常吃的話，你體內的雌激素生成速度則會加快數倍，很容易造成乳腺增生的問題。

保養乳房的10大措施

1、保養乳房加強健美體育鍛煉

女性朋友可以學跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛鍊上肢和胸部的作用，同時有預防駝背的功效，不僅能增加運動量，還有助塑身調整體型，讓女性外表更健美。

2、保養乳房糾正不良生活習慣

日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當乳房受到外力擠壓，乳房內部的軟組織很容易會受到挫傷，時間長了會改變乳房的形狀，甚至出現乳房下垂的現象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇鬆緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提託效果，也能預防乳房下垂。

3、保養乳房正常婚育

正常婚育對乳房健康也有很多好處，產後哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。

4、保養乳房重視調達情志

精神壓力與疾病的發生也有很大的關係，日常工作生活中保持樂觀開朗，學會緩解壓力對預防女性常見疾病，如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。

5、保養乳房要加強營養

充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。

6、保養乳房堅持乳房按摩

乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液迴圈，促進乳房和乳頭平滑肌的發育，同時還有助預防乳頭凹陷。按摩乳房時最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會更好。

7、選擇合適的內衣

全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或鬆弛的情況，適合胸部豐滿或較鬆弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合於胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。

8、和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血執行不暢而出現增生。

9、不要趴著睡

經常趴著睡覺可能導致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。

10、做自己喜歡的健胸運動

人需要運動，胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛鍊胸肌，有助於活血舒筋，避免誘發乳房疾病。其次，空閒的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反覆5-10次。