孕後如何保養乳房？怎麼恢復乳房挺拔？

乳房上的面板是非常敏感的，因為它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。儘管不存在讓乳房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學研究證明，對乳房經常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。

孕後如何保養乳房？怎麼恢復乳房挺拔？

如何選擇孕期胸罩？

方便：準媽媽的內衣首先應該易於清洗，方便穿脫，尤其是孕晚期，最好是選擇搭扣在前面的。

面料：舒適、吸汗、透氣的純棉質地是最理想的。色調應該選擇明亮、輕快的顏色，如白色、粉色、淡藍色等。

數量：每兩個月為一個階段，每個階段至少要有兩套內衣。如果乳房變化得快，應隨時更換。

舒適：懷孕期間，最好選用全罩杯的胸罩，並有軟鋼託支撐。

肩帶：胸罩肩帶是否合適非常重要，儘量選擇寬的肩帶，合適的胸罩肩帶應該會緊緊地貼在你的肩胛骨附近，不應該有束縛感。在試穿胸罩的時候，你可以舉起手或聳聳肩，看看它會否太容易掉下來或有任何不適。

安全：曾有研究發現，有些準媽媽奶水少，與穿著內衣不當有關，導致細微纖維進入乳腺管造成堵塞有關。因此，懷孕期不要戴過緊的乳罩。不要貼身穿化纖衣服或羊毛類衣服。清洗時應與其他衣服分開，每次穿用前要將胸罩內側附著的纖維抖掉。

懷孕後也要定期自檢：

每月一次的乳房自檢，也是保證孕期乳房健康所必需的。

可以選擇沐浴前，站在浴室的鏡子前面，仔細觀察每一側乳房的外觀，大孝面板顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是否有溼疹，或者面板是否出現凸痕，兩個乳頭高度是否有差別，乳頭有無液體流出。如果乳房有明顯變化，你就需要注意了。

雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳房，觀察的具體內容如上。

放下兩臂，雙手插腰，兩肘努力向後，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側乳房是否等高、對稱，乳頭、乳暈和面板有無異常。

還可以採用觸控法，在床上躺平，右臂高舉過頭，可在右肩下墊一軟墊，使右側乳房成水平狀態。左手四指併攏用指端掌面順時針按壓，檢查乳房各部位是否有腫塊或其他變化。然後用同樣的方法檢查左側乳房，並比較左右乳房有何不同。

如發現腫塊或其他異常，應立即到醫院就診，並告知醫生懷孕的具體情況，以免耽擱診斷和治療的時間。

哺乳期後的恢復：

乳房是否會因為給小寶寶餵奶而改變形狀，這很難預先知道。因為在懷孕前和懷孕期間結締組織的堅實程度對乳房的形狀有決定作用。在剛剛斷奶之後，很多女性都感覺自己變得平胸了。

從醫學的角度來看，在哺乳期後乳房的形狀發生變化是非常正常的，因為哺乳期後，乳房中的內分泌腺開始收縮，因而乳房上的面板“外衣”就顯得過於寬大了。另外，在懷孕期間積澱在乳房中的脂肪也在餵奶期間被消耗了。

如何讓乳房重新堅挺：

挺拔的形狀：少吃鹽

飲食也對乳房堅挺的外型起到決定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“儲存”了大量水分而導致乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對保持乳房的挺拔很有幫助。

結締組織：冷熱交替使之強壯

用冷、熱水交替淋浴對乳房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時間，以10秒鐘為一個單位，交替地用冷、熱水淋浴，在胸部畫圈，這樣會對乳房壁和乳房內纖維都起到鍛鍊作用。更有效的方法是使用噴出旋轉水流的淋浴龍頭。下面這個做法需要一些“毅力”，但是作用更好——用冰塊代替冷水，最好是用圓形的沒有稜角的冰塊。突然的冷敷讓面板的毛孔快速收縮，從而刺激細胞的血液迴圈和能量供應。相似的辦法是用“冰爽胸罩”，也就是把內有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室（千萬不要放在冷凍室裡！）10分鐘，然後穿戴。

面板：油脂使之緊繃

乳房上的面板是非常敏感的，因為它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。儘管不存在讓乳房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學研究證明，對乳房經常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。如果同時配以乳房專用的乳霜會有更好的效果，這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。

乳頭：敲擊按摩使之恢復活力

大多數用於乳房的產品只有在使用了一段時間之後，才能顯現出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先塗在手上，使之變得溫暖，然後從乳房下方向上畫圓圈並向兩邊按摩。最後用指尖在乳頭周圍畫圈，並敲擊乳頭，這樣可以促進血液迴圈，並促進組織中細胞的新陳代謝。