更年期了怎麼辦

更年期女性的飲食對於更年期症狀的緩解是對於更年期症狀有著十分重要作用的，更年期的主要症狀就是月經紊亂、出虛汗、心煩氣躁等等，女性的更年期症狀要比男性的更年期症狀明顯，因為女性的身體生理結構比較特殊，在體內荷爾蒙激素分泌出現異常的情況下就會很容易引發其他臟器功能的衰退。

對女性更年期綜合症患者給予充分理解、同情和關懷，關心體貼他們的生活，幹方百計的給予安慰，消除其緊張情緒，瞭解發生更年期症狀的原因，使其懂得出現更年期症狀並不可怕。加強飲食調理，多食豆製品、新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。

堅持服用維生素，多吃一些含有雌激素的食物，堅持晨練，太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，適用於男性更年期綜合徵者。平時可以多讀書，閱讀內分泌學中與更年期綜合徵有關章節，另外多看些雜誌、小說、名人軼事，多聽音樂，多參加集體性文體活動等，目的是轉移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其症狀。

因為女性的更年期症狀是版對著一系列的身體和心理的變化，所以在治療的時候千萬不要盲目的採取藥物治療應該唐藥物輔助心理調節的方式，將患者的社會、工作、家庭關係從心理徹底的得到放鬆，這樣就能夠保持比較隨和的平常心態，對於緩解更年期精神緊張的情況有著至關重要的作用。