更年期缺鈣怎麼辦

女性到了中年以後就會慢慢進入更年期，更年期對女性的影響非常大，這個階段的女性我們會認為她情緒反覆無常，發脾氣，暴躁等症狀。不止這樣，很多女性在更年期也特別容易缺鈣。那麼，更年期缺鈣怎麼辦呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

女性進入更年期後，由於雌激素水平突然下降，對鈣質的吸收能力隨之銳減，容易出現各種缺鈣症狀，比如腳跟疼、骨質疏鬆等。但這種症狀只有出現在女性四十八九歲，且已絕經的情況下才可能預示更年期的到來，在這個年齡段之前出現類似症狀的，還是建議去醫院的骨科查查。

女性進入更年期後如果出現缺鈣表現，即便再怎麼補鈣，也很難被吸收，因此，要保護骨骼，只有早早開始預防。例如養成喝牛奶、豆漿的好習慣，多攝入豆製品，注意鍛鍊身體。儘量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關節的運動，上班族女性應一小時做一次廣播體操，即使只做5分鐘、10分鐘，只要能把它當作常規化的動作，也會對全身骨骼產生保護和強健作用

對於很多女性一旦出現腰痠背痛，就自認為缺鈣，盲目吃各種補鈣保健品的現象，醫生提醒說，應該在正規醫院做了骨密度檢查後，再由大夫來判斷是否缺鈣，缺到什麼程度，怎麼補，補多久，因為個人亂補，很容易補過頭，導致骨骼鈣化。

通過上文的介紹，相信你已經知道更年期缺鈣怎麼辦了吧！生活中有非常多的食物是補鈣的，多吃一些豆製品是非常好的。女性朋友們，在平時應該多加鍛鍊，保持樂觀的心態，這樣可以幫助你愉快的度過這個不一樣的更年期階段。