溼熱體質如何補氣血你知道嗎？

溼熱體質是人體諸多體質中的一種，這種體質的女性常表現為面色暗沉、白帶多以及便祕等症狀，而且極易生病，那麼溼熱體質的人具體該怎麼調理呢？

溼熱體質的表現

1、總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等溼熱表現為主要特徵。

2、型體特徵：形體偏胖或消瘦。

3、面部，發黃發暗，面部油膩。

4、脣紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口脣紅。

5、面板易生痤瘡，發紅、膿皰。

6、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。

7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

8、女性常有白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

9、舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

10、心理特徵：性情急燥、容易發怒。

11、發病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

12、適應能力：不能耐受溼熱環境;對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。

13、溼熱體質容易生病。脂溢性脫髮、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。面板特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰痠背痛、渾身疼的難受。

溼熱體質養生方法

1、平時要保證居住環境的乾燥，經常通風。不要住在潮溼低窪的環境中。如果是盛夏暑溼的氣候應該減少戶外活動。不能熬夜，不能太過勞累，應該保持充足的睡眠。

2、應該多做運動，運動的時間可以延長，平時可以中長跑或者游泳，爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。

3、應該學會剋制自己的情緒，不要讓自己處於暴躁之中。還要學會合理的安排自己的時間，同時培養自己的興趣愛好。

4、飲食要以清淡為主，可以適量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物，也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸菸，不要喝酒。

溼熱體質養生食譜

1、泥鰍燉豆腐：準備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗淨，將豆腐切成塊狀，首先將泥鰍入鍋，然後加適量的清水和鹽燉煮五成熟後加入豆腐，等到泥鰍熟爛後即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利溼。

2、涼拌馬齒莧：準備100克新鮮馬齒莧，將它用清水洗淨後切斷，然後加入適量麻油和醬油拌均勻即可食用。