女人怎麼保養乳房？專家這麼說

乳房保養對於女性來說是非常重要的，但是同時女性乳房也是脆弱的，所以如何保養乳房成了很多女性關心的一個問題，那下面我們就一起來看看吧。

1、改變飲食習慣

採用低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

3、穿穩固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

4、試用熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

5、防止肥胖

對於過度肥胖的女性，減輕體重有利於緩解乳房脹痛。

6、補充維生素

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。

7、切記胡亂用藥

有的人會胡亂吃消炎藥或是抗生素來止住乳房脹痛，這是錯誤的，並且是十分危險的。