吃什麼可以對卵巢保養

卵巢的好與壞和平常的生活息息相關，其實內分泌深受大腦皮層的控制，所以神經緊張睡眠不足壓力大都會造成卵巢早衰，在當今社會休息已經變成相當奢侈的事情，但我們必須要有自己的時間觀念，事情很多學業很忙，事業很需要奮鬥，恨不得一天當做兩天，這樣長期下去很容易透支身體造成卵巢的老化。

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

3、紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

要如何才能防止卵巢的老化，很多出現卵巢老化的患者都還是年輕女性。有些甚至還沒生育，研究表明電腦輻射也會對卵巢造成影響，但這個社會離開電腦什麼事情都辦不成，膝上型電腦充電之後拔下用電池輻射會小很多。最主要還是要保持良好的心情狀態，定期的體檢。