經期能吃黑巧克力嗎

平時我們適當地吃些黑巧克力是可以幫助舒緩情緒，放鬆心情的。但是，經期吃黑巧克力是不是也可以幫助緩解緊張情緒，調節痛經呢？關於這樣的說法，有專家說的解答是肯定的，也有專家否認。那麼，經期究竟能不能吃黑巧克力呢？經期吃黑巧克力好不好呢？不妨來看看不同說法的具體解答。

經期能吃黑巧克力嗎？這樣的問題必須要重視起來，否則可能會危害到身體健康。那麼，經期能吃黑巧克力的好處是什麼？經期吃黑巧克力的不良後果又是什麼？不妨去聽聽不同專家的說法吧。

經期能吃黑巧克力嗎

一說是巧克力有刺激性，會引起痛經;另一說，巧克力能緩解緊張和痛經。根據實際調查，都有。對於比較厲害的原發性痛經，咖啡因的確可能加重疼痛，但是一般的，吃點巧克力會緩解經前綜合症。尤其是寒性痛經，經期吃點巧克力可以活血化瘀，緩解疼痛焦慮，是很愉快舒適的。這也是經驗之談。但是也不是說，就可以大吃特吃。吃多了不僅長肉，而且會上火的。建議的吃法是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產生飽意。

根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液迴圈，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。並且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群(PMS)，因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。

病情分析： 月經期間最好不要吃黑巧克力的，是可能會影響月經的，注意飲食營養，多休息，不要吃辛辣刺激的食物為好。

女性在經期適當的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經期間不適。女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。真是很遺憾，偶爾找到吃巧克力的理由，還是不能敞開肚皮的去吃。

女性在經期不能只吃巧克力如何保養呢？

1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

2、多吃高纖維食物 ：疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

3、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

4、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾 等高纖質食物來補血。

5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

經期能吃黑巧克力嗎？答案不是唯一的，這要根據女性的體質而言。當然在一般情況下，女性經期適當吃些黑巧克力是可以起到舒緩緊張情緒、緩解痛經的效果的。但是，建議經期不要吃太多的巧克力，一方面是擔心發胖，另一方面擔心可能導致身體出現其他不適的症狀。