久坐不動如同吸菸一樣可怕 危害人體健康

據英國《每日郵報》報道，長久穩坐不動同吸菸一樣嚴重危害人體健康，引起身體各部位疼痛，甚至引發糖尿病和心臟病。對於成年人更是第四大“殺手”。

萊斯特大學的研究團隊，通過分析涉及80萬研究物件的18項研究得出：當我們長久穩坐時，肌肉中的酶就會發生變化，這會增加我們的血糖水平。而且這種影響發生的特別迅速，即使之後的規律性訓練也很難完全保護你免受其害。久坐工作者得糖尿病和心臟病的機率是平常人的兩倍。尤其對於女性，得腎病的機率也很高。那像肌肉，關節和背部的疼痛這些症狀已在工薪階層很常見。

40歲的廣告文字撰稿人凱特就是其中的一名受害者。當她彎腰給九歲的女兒檢查作業時，突然右肩感到一陣劇痛，繼而又轉入背部。她還以為只是僅僅的肌肉拉傷，就只吃了一些止痛藥。但接下來肩部與背部的疼痛越劇烈，甚至不能開車。詢問了理療醫師後，意外得知這種疼痛是由20年以來的久坐工作所造成的。

作為一名科學雜誌的廣告撰稿人，凱特經常會一天坐十個小時以上，甚至中午也不起來運動，只吃一些漢堡包。現在當她得知自己的疼痛是由這種工作方式所引起時，十分後悔。如果早知道這些危害的話就可以早避免，不至於像今天這樣嚴重。“我之前還一直以為自己很年輕，但忽然間走路就像一位老太太，甚至連像開車或抱孩子這樣的小事對我都很艱難，這都是久坐工作的危害呀！”

一位有名的整骨療法家兼理療醫師提姆說：“人的身體需要運動。人的骨架是由26塊靈活的骨塊所組成，它們需要旋轉，彎曲和伸展。膝蓋，臀部，腳都是需要活動的。如果長時間的久坐而不活動，身體就會僵硬，肌肉軟弱，身體各部就開始疼痛。長時間的弓坐在電腦前是極容易得椎間盤突出的。此外，高跟鞋和鉛筆裙也會引起這方面的疾病。因為穿高跟鞋會讓骨盆前傾，使背部肌肉鬆弛。鉛筆裙會限制我們的關節活動。”

39歲的美術設計員海倫深受其害。5年前她的右膝開始疼痛，最後經由醫生檢查也是因為久坐工作，而且她的坐姿也不正確，總是將一條腿搭在另一條腿上，所以也就只有一條腿疼痛。由此可見，坐姿之重要性了。我們應該在日常生活中多注意。

如果你既想繼續你這份需久坐的工作又想減少這方面的危害，告訴你兩個方法：1.每三十分鐘站起來運動一下，喝杯水或和同事交談。2.坐姿準確，避免趴著。但是如果你的背部或肩部已經開始疼痛，那就要儘量多運動。患者39歲的卡爾在做完核心加強運動後，背部疼痛明顯減輕。凱特也在經過一些物理療法，按摩，活動脊椎，規律性的運動，拉伸肩部和脖子等一系列治療後，效果也很明顯。