懷孕嘔吐怎麼辦 孕媽咪止孕吐的妙招

現在很多的女人在懷孕的時候都有非常嚴重的孕吐現象，懷孕嘔吐怎麼辦呢？很多的新媽咪都是第一次懷孕，懷孕有什麼反應呢？懷孕嘔吐厲害怎麼辦呢，其實生活中有很多的方法可以幫助廣大的孕婦們緩解孕吐的情況！下面就和小編一起來看看吧！

目錄

1、緩解孕吐的小妙招 2、孕早期孕吐嚴重怎麼辦

3、孕吐反應嚴重怎麼辦 4、晚上孕吐嚴重怎麼辦

5、妊娠嘔吐食療方法 6、減輕孕吐的方法解讀

7、準媽咪緩解孕吐方法推薦 8、孕吐太嚴重的止吐偏方

緩解孕吐的小妙招

當很多準媽媽還未從獲知懷孕後的興奮和喜悅中冷靜下來時，“害喜”就不識趣兒的登門造訪了，最常見的“害喜”症狀就是孕吐，難受的孕吐把懷孕這件美好的事情變成了“苦差事”。

一、為什麼會出現孕吐

關於“孕吐為什麼會產生”的生理、心理學假說有很多，例如：弗洛伊德認為孕吐是因為孕婦潛意識裡對丈夫的厭惡;也有人提出，孕吐是一種生理保護機制，幫助孕婦在妊娠早期遠離危險食物;還有人認為孕吐是一種排異反應。無論是哪種假說，都未被科學驗證。眾多的假說中，最被認同的是激素波動假說，這種假說認為孕吐的產生跟妊娠期孕婦體內激素水平的變化有關。

二、每個準媽媽的孕吐反應都不相同

孕吐的頻率、持續時間、程度，就跟每個人的長相和身高一樣，存在個體差異，各不相同。

1、關於孕吐的頻率

雖然很多時候我們把孕吐稱呼為“晨吐”，但事實上，不僅僅有晨吐，晨吐、上午吐、下午吐、晚吐，甚至有的準媽媽半夜還會起來吐。

2、關於孕吐的持續時間

孕吐一般從妊娠第6周開始，在妊娠三個月後逐漸消失，不過也有的準媽媽孕吐時間更久，甚至持續整個孕期。至於原因，只能說是科學未解之謎咯。

3、關於孕吐的程度

有的準媽媽只是噁心，不至於會吐，可有的準媽媽吃什麼吐什麼，非常痛苦。輕者只需注意日常營養飲食，而基本不會影響正常的工作和生活，重者卻可能還需要就醫，採取醫療手段以防止身體脫水、電解質失衡等危險。

【溫馨提醒】當出現以下這些症狀時，你需要立刻去看醫生：

(1)嘔吐持續，沒有減輕的跡象;

(2)小便次數減少、顏色深;

(3)眼睛、嘴巴、面板都感覺乾燥;

(4)身體越來越疲憊，意識不清;

(5)超過24小時無法喝水或進食。

孕吐嚴重怎麼辦？專家分享孕期小妙招

準媽媽在得知懷孕喜訊時滿心歡喜，然而孕吐來襲讓孕婦的情緒變得異常低落，更擔心孕吐會不會影響胎兒的健康。持久且強烈的孕吐反應甚至會使女性開始害怕和厭倦懷孕。小小的妊娠反應竟會令孕期女性身心俱疲，倍感憔悴。孕吐什麼時候結束？孕吐怎麼辦？相信這是不少準媽媽都想了解的事情，下面為準媽媽分享孕期小妙招，幫助孕媽媽緩解孕吐。

孕吐嚴重怎麼辦

如果準媽媽出現輕微的孕吐，這個一般與精神緊張有關，不需要特別治療，孕媽媽只要放鬆精神，坦然面對就可以。同時，對於孕期口腔衛生問題應該多加註意，保證早晚有效刷牙各一次，準媽媽還可以使用親潤孕產婦護齒牙膏，在清潔口腔、健康護齒的同時，淡淡藍莓香味的牙膏也能緩解孕吐症狀，減少口腔細菌，保持口氣清新。

對於孕吐反應較為強烈的準媽媽，可以適當地使用鍼灸法緩解，但應該注意鍼灸是否會對胎兒造成影響，謹慎而行。必要時也可以適當服用藥物，但必須是在專業醫生的指導下才能進行。另外，像生薑、檸檬等食物也可以緩解孕吐。在飲食上孕婦要注意少吃多餐，多喝水，多吃富含維生素和碳水化合物的食物，避免吃過於油膩的食物。

準媽媽心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，孕吐會更加嚴重。孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。平時孕婦也要注意運動，合理地運動也可以緩解孕吐。孕婦可以適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕孕吐。

孕吐什麼時候結束

專家表示，孕吐在孕早期的時候比較嚴重，一般發生於懷孕6周，不過隨著孕齡的增加，孕吐反應會逐漸減輕。但準媽媽受妊娠年齡、個體差異等的因素的影響，會使得孕吐結束時間不同，甚至孕吐還會捲土重來，貫穿整個懷孕期間。

孕早期孕吐嚴重怎麼辦

懷孕早期噁心想吐是懷孕期間的一種自然反應，一般不需要進行藥物治療，到孕期4個月時這個症狀會自動緩解或消失。但是也有一些孕婦孕吐會表現的特別嚴重，必要時需要去醫院進行藥物緩解。

懷孕早期噁心想吐是懷孕期間的一種自然反應，主要症狀表現為渾身無力，心情鬱悶，頭暈，反胃，噁心，食慾欠佳，對異味比較敏感或反應強烈，尤其在清晨或剛睡起時更為明顯。這個現象是妊娠反應，一般是懷孕6個月起，12月以後就會逐漸減輕或消失。早孕反應屬於懷孕後的生理反應，不是病，一般不用很專業的治療，但是也不能掉以輕心。

最重要的是在飲食上要注意選擇清淡爽口的食物，應選擇易消化，口味清淡，能增進食慾的食物，避免油膩，辛辣和有強烈氣味的食品。儘量適應妊娠反應所引起的飲食習慣的短期改變，照顧好孕婦的個人嗜好，不能片面的追求食物的營養價值，等妊娠反應停止後再逐漸的糾正。 應少吃多餐，進食時間隨著孕婦的反應適當的調整，不用拘泥於一日三餐，堅持在嘔吐之間進食。要多食新鮮的水果蔬菜，每天一杯鮮奶或酸奶更有助於增進健康和增強抵抗力。一日三餐要注意營養的搭配和全面，可以少食多餐，或根據孕吐程度決定進餐時間和進餐量。這個時候不必勉強自己多吃，也不必擔心腹中的寶寶會營養不良，因為這個時期的胎兒還很小，不需要多少營養，只有妊娠反應十分嚴重的孕婦才對胎兒有影響，而你如果真的是這樣的話，那就不要耽誤的快去找大夫來幫忙了。

適當的參加一些輕緩的活動。比如散步、做孕婦保健操等。既改善下心情又強身健體，以此來減輕懷孕早期噁心想吐的現象。

孕早期飲食注意事項

1、為保證胎寶寶神經系統的正常發育，要多吃葉酸的食品，如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫囑補充葉酸片劑。

2、飲食上要保證熱量的充足供給，最好在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給日常消耗，同時為受孕積蓄一部分能量。

3、穀類食物每日食用不可少於150克，而且品種要多樣，要做到粗細糧搭配，以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

4、準媽媽每週應至少吃一次海產品，如蝦、海帶、紫菜等，保證碘和鋅的攝入。且應多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或新增物過多的垃圾食品，從而保證供給胎兒發育的所需營養。

5、妊娠頭3個月，準媽媽所需的營養和微量元素特別多，如果準媽媽偏食，身體所需的營養素得不到及時補充，長期以往，會影響胎兒的生長髮育和準媽媽自身的健康。

6、對孕吐嚴重的孕婦，可以吃能引起食慾的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。

孕吐反應嚴重怎麼辦

大約從第5周開始(也有更早些開始的)會發生孕吐，一般會在12周之後結束，同樣也有推遲結束甚至延續整個孕期的。那麼孕吐反應嚴重怎麼辦？

1、少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。

2、茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況，或者試試檸檬水。

3、要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

4、嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那麼強烈)。

5、避免吃太油膩或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類)。

6、孕吐嚴重時可以服用維生素，尤其是維生素B6，被用於治療孕吐等早孕反應。但要注意量的問題，推薦服用孕婦專用維生素，如 12+孕多維，食品級的補充量，不用擔心過量的問題。而且是檸檬口味的沖劑，效果要比片劑的維生素要好，有反應時馬上衝泡一杯喝下，反應就會減輕不少。

7、遠離濃烈的味道，如果情況允許，最好讓家人為你準備一日三餐。

8、可以準備一塊手帕，撒上幾滴檸檬或薄荷油，必要時會起到一定的緩解作用。

懷孕初期注意事項

懷孕初期即懷孕的前三個月是胚胎髮育的重要時期，這時候由於胚胎不穩，一旦出現意外則容易給胚胎髮育造成傷害甚至造成流產。為了避免這些情況的發生，在懷孕初期孕婦需注意以下幾點：

1、懷孕前3個月應避免或減少夫妻生活

因為在早孕期胎盤和孕婦母體的子宮壁連線還不太緊密，如果性生活不當，可能會引起子宮收縮造成流產。因此，懷孕前3個月是容易發生流產的時期，尤其是有流產高風險的孕婦。

2、孕早期陰道出血需要立即就醫

如果發現陰道出血，哪怕只是少量的，也應該立即去醫院就診，即使陰道出血情況似乎已經停止了。這可能是某些嚴重問題的徵兆。所以需要立即就醫檢查，以確定孕婦和胎兒都沒有問題，並排除發生併發症的可能。

3、孕婦早期睡眠問題

(1)突然犯困：懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使身體很容易疲累。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。所以一旦覺得困了，就要抓緊時間小睡一會兒。

(2)什麼姿勢都不舒服：由於胸部變得敏感，所以你可能會睡不好。不過懷孕期是你開始訓練自己往左或右側睡的好時間，這樣能加強血液和營養流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。

晚上孕吐嚴重怎麼辦

孕吐是很多孕婦都會遇到的事，每個人的孕吐反應情況都不一樣，一般孕吐在懷孕16周以後才會慢慢消失，有些孕婦晚上孕吐嚴重，甚至不能安心入睡，嚴重影響睡眠質量。那麼孕婦晚上孕吐嚴重怎麼辦呢？

對這種晚上的孕吐，如果情況危重，醫生會暫時用藥物控制症狀。在漫長的懷胎過程，準媽孕吐的症狀有輕有重，輕度的孕吐反應，對身體無大的影響，也不需特殊治療，只要情緒穩定，適當休息，注意調節飲食即可。程度較嚴重的，可表現為劇烈而持續性的嘔吐，進而發生全身睏倦無力、消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病症，無論對準媽媽還是胎兒，後果都是很嚴重的。

減少孕吐的三個方面

第一、保持心情輕鬆愉快。孕吐只不過是機體自我保護的一種本能反應，如果處理得當，是可以儘可能地減少的，對胎兒不會產生不利影響。

第二、合理調配飲食，適當加強營養補充。孕婦的飲食應以富含營養、清淡可口、容易消化為原則。經濟條件允許的情況下，最好能對孕期所需營養進行專項補充比如補充阿法林 潤康的孕產婦專用的營養包，以補償由於孕吐造成營養素的不足，影響胎兒正常發育和孕婦自身健康。

第三、適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬不要因為噁心嘔吐就整日臥床。

減少孕吐的方法

一、保持心情輕鬆愉快

孕吐只不過是機體自我保護的一種本能反應，如果處理得當，是可以儘可能地減少的，對胎兒不會產生不利影響。

二、合理調配飲食

孕婦的飲食應以富含營養、清淡可口、容易消化為原則。在口味方面，不必太忌諱，可以儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。酒類應絕對禁止。

三、適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助

孕婦千萬不要因為噁心嘔吐就整日臥床。每日應該多走動走動，保持適量的運動，這對孕婦本身及寶寶的健康都是有很大幫助的。

妊娠嘔吐食療方法

鯽魚1條，約重500克，剖腹去內臟，塞入砂仁粉3克，用豆粉封口，放碗內加蓋，蒸熟，每天1條，連吃1周。

鮮檸檬500克去皮核，切塊，加白糖250克，醃漬1天，再放鍋內用小火熬至汁快乾時，拌少許白糖，隨意食用。

生薑9克，切碎。用大米熬粥，粥熟時放入生薑，再煮幾開後即可食用。

柚子皮20克切碎，煎水代茶飲。

鮮獼猴桃90克，生薑9克，一同搗爛，擠汁，早晚各飲1次。

鮮蘋果皮60克，大米30克炒黃，與水同煎，代茶飲。

雪梨1個，丁香15粒。將丁香塞入梨內，密閉蒸熟，吃梨。

百合75克，用水浸12小時，撈出另用清水煮熟，再加1個雞蛋黃攪勻再煎煮，溫服。

4款害喜救星 孕媽遠離孕吐煩惱

害喜四大救星

媽媽們在懷孕期間，最難受的要屬孕吐反應了。孕吐怎麼辦呢？小編向您推薦4款孕媽媽的害喜救星，幫助孕媽媽們解決孕吐煩惱。

有60%-80%的孕婦在懷孕2-3個月時，會出現胃口不好或容易嘔吐等害喜現象;當孕期進入第4個月左右，狀況通常會自然改善。專家建議孕媽咪放鬆心情，日常生活中切忌空腹，並遵守少量多餐和選擇偏幹食物兩大原則來進食。

那麼有沒有什麼方法可以改善害喜的不舒服呢？專家建議：“孕媽咪可吃些薑糖，喝點紅糖薑湯，或者早上起床時先吃些蘇打餅乾、饅頭或燒餅再下床。”

害喜4大救星：薑糖、梅子、蘇打餅乾、檸檬汁。

害喜救星一：薑糖

推薦食譜：烏梅薑糖茶

材料：烏梅20g，薑絲10g，紅糖、清水各適量。

做法

1、烏梅清洗乾淨，姜切細絲;

2、將烏梅、生薑絲一併加入鍋內;

3、跟據鍋的容量加入適量的清水;

4、在水中加入紅糖適量;

5、大火滾開後轉小火煮20分鐘左右即可。

害喜救星二：梅子

推薦食譜：梅子雞湯

材料：鮮雞腿2個，紫蘇梅5粒，紅棗幾個，姜幾片，麻油1大匙，梅子汁2小匙，水、鹽各適量。

做法

1、將材料分別洗淨，備用;

2、將鮮雞腿、紫蘇梅、紅棗、姜放入鍋中，加入適量水，煲開轉小火一個小時;

3、加入麻油、梅子汁、鹽，繼續小火半小時即可。

害喜救星三：蘇打餅乾

推薦食譜：蜂蜜蘇打餅乾

材料：低粉150g，牛奶90ml，橄欖油320g，酵母4g，蘇打粉1/8勺，油、鹽各適量。

做法

1、牛奶用微波爐中檔加熱30秒，然後放入乾酵母，之後攪拌均勻;

2、粉狀材料過篩後加入到牛奶當中，攪拌成為麵糰，揉好的麵糰靜置發酵20分鐘;

3、麵糰擀成2mm厚的面片，用叉子在上面留下均勻的小孔;

4、用模具整形後放入預熱好的烤箱;

5、烤箱200度，中層，10分鐘即可。

害喜救星四：檸檬汁

推薦食譜：美味檸檬汁

材料：檸檬1個，糖、水各適量。

做法

1、檸檬洗淨，去皮，果肉和檸檬皮留下備用;

2、檸檬肉放入榨汁機，榨出的果汁備用;

3、檸檬皮切小丁，將糖、檸檬皮和少量水入鍋，煮沸5分鐘直至糖化，晾涼;

4、將檸檬汁和檸檬皮糖漿入杯中，兌入適量水即可。

減輕孕吐的方法解讀

在孕早期，雌激素水平的迅速升高，被認為是引起孕吐的一個主要原因，懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，並立刻引起噁心反應。孕吐厲害的孕媽咪有什麼辦法來緩解呢。

1、喝一些起緩解作用的飲料

碳酸蘇打水能夠緩釋胃酸，減輕噁心症狀。酸飲料也能控制噁心。若是下午，就喝些檸檬或柚子汁。有些人可能一看到這種食物立即反胃，不妨試試用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時的緩解替代品。

2、頻繁進食，食物要清淡

我們知道，胃一旦排空，胃酸就會使人不舒服。每隔兩到三小時進食對於一般職業婦女來說不可行，最簡單有效的辦法是隨身攜帶乾的、鹹味小食品，稍不舒服就吃，保證胃不空。這類食品包括椒鹽餅乾、杏仁、烤麵包、幹穀類食物及多汁水果等。

當然，過飽同樣會噁心，尤其是吃了油性很大的食品。因為富含脂肪的食品在消化系統滯留的時間長，也會誘發噁心。因此要堅持清淡的、高蛋白質、高碳水化合物的飲食結構。另外，許多孕婦吃辛辣味食品，也會反胃。

3、有規律地適當鍛鍊

身體鍛鍊有助於消化，所以能預防嘔吐。首選是步行，呼吸新鮮的空氣相當起作用。其次是游泳。當然根據自己的喜好，亦可以按產前的有氧運動節奏適當跳舞。有一點必須注意，選擇一種適合自己生活習慣的運動方式，每天的運動量要輕微，運動量大小有必要向大夫諮詢一下。

4、避免常見的誘發物

聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時，一般人都會流口水。但由於孕婦的嗅覺極其靈敏而又奇特，這類香味許多孕婦反而受不了。因此做飯時，一定要注意房間的通風或開啟排氣扇。一種氣味很淡的芳香蠟燭相當有用，它能減輕甚至遮蓋引發噁心的氣味。

5、把表調快

緊張也能引起早晨起床時的噁心。因此可能的話，孕婦比平常早起10到20分鐘，先在床上坐一會兒，然後去收拾。另外要經常休息。如果可能的話，中午午睡一下最好不過。如果條件不許可，哪怕平躺一會、閉閉眼，使身體保持靜止，效果也是不錯的。有時只需一小會兒的心情寧靜即可避開反胃。

6、穩定情緒

穩定情緒避免激動、緊張、憂慮等不良因素的刺激。保持樂觀向上的心態，經常到環境優美的地方散步，聽舒心的音樂調整心緒，減輕孕吐。

7、服用一些維生素B6或維生素C等

對於孕吐難忍的孕婦，可適當服用一些維生素B6或維生素C等，以減緩孕吐程度。

8、用手指按摩雙側內關和足三裡穴

嘔吐明顯時，可用手指按摩雙側內關和足三裡穴，每次持續做20—30秒，也會有一定療效。

準媽咪緩解孕吐方法推薦

懷孕是一件令準媽咪們很開心很激動的事，但是隨之而來的孕吐也令準媽咪們非常難受，有沒有什麼好的辦法可以緩解懷孕早期的孕吐情況呢？當然有！請準媽咪們的目光跟隨小編一起看過來吧！這些好辦法對大家有沒有幫助呢？

1.避開油煙味

我們經常在電視劇或是電影中看到女性在坐到飯桌上時嘔吐的畫面，隨後就得知她們懷孕了。那是因為懷孕之後女性對一些氣味很敏感，尤其是油煙味，有些女性只要一起進廚房就想吐。因此，懷孕早期也就是前三個月，女性最好是避開這些氣味，少進廚房，少吃油膩食物，這樣可以得到有效的緩解。還有一些氣味比較大的地方，比如菜市場之類，最好是少去湊熱鬧。

2.早上刷牙注意

早上起床後刷牙本來是一件再正常不過的事情，但懷孕之後就不一樣了，準媽咪們一般都是早上起床後孕吐症狀比較嚴重，大部分準媽咪們孕吐都發生在早上。因此，早上刷牙也就成了引起孕吐的誘因。準媽咪們早上刷牙最好是用溫水，溫水對口腔的刺激相對較少，然後速戰速決，不要拖拉，如果覺得有嘔吐的感覺就馬上漱口，不要再堅持著刷多幾下，往往是再刷幾口就會吐了。

3.和吃早餐有關

很多準媽咪早上吃早餐不及時，或是吃一些不太清淡的食物也會導致孕吐。在懷孕早期，也就是前三個月，早上準媽咪們最好是吃些五穀雜食之類的早餐，不要吃像油條包子之類的食物，很容易誘發晨吐。準媽咪們也不能因為胃口不好等原因而不吃早餐，不吃早餐的情況之下，會導致胃部不適，也會引起嘔吐。有條件的家庭可以自己煮點瘦肉粥之類的營養清淡的食物，即營養又健康又可防晨吐。

4.最好少吃多餐

懷孕早期如果覺得吃東西有要嘔吐的感覺，那就馬上停下來不要再吃了，再吃下去多半就吐了。懷孕早期準媽咪們可以採用少吃多餐的方式來避免孕吐，就算是再喜歡吃的東西也一次不要吃多，分多餐吃有助於防孕吐。還可以吃一些像土豆之類的蔬菜，有防孕吐的作用。每次飯後適當走一走，不要一直坐著或是躺著，可促進消化吸收。有些準媽咪們想著懷孕後想吃就吃，結果往往是吃得吐起來。

孕吐太嚴重的止吐偏方

女性朋友們在懷孕後，大概從孕早期的第六週左右開始，就會相繼出現食慾不振、噁心、嘔吐以及疲倦、頭暈等早孕反應。有些孕媽媽孕吐反應非常強烈，很是煎熬，如果連續不止的孕吐，孕媽媽長期吃不下飯，還會影響身體的營養供給，甚至影響胎兒的發育。那麼，如何才能夠緩解孕早期的孕吐現象呢？準媽媽們不妨來試試這些緩解孕吐的方法。

1、橘皮茶

對於孕早期的孕吐反應，準媽媽們可以嘗試飲用橘皮茶來緩解。取生薑適量、橘皮適量，將生薑切成小薄片，與橘皮一同用熱水沖泡，再加入適量的紅糖飲用即可，每天一小碗，對孕媽媽的妊娠孕吐有著非常好的緩解作用。

2、檸檬汁

檸檬富含維生素C，可用於孕婦緩解妊娠嘔吐食用。取新鮮的檸檬一個，去皮去核，切成小塊，放入鍋中，加入適量的清水，煮至爛熟，待檸檬汁冷卻後，加入少量白糖飲用。每天一次，可有效緩解孕婦的孕吐反應。

3、甘蔗汁

甘蔗是一種非常清脆爽口的食品，它可以用於治療孕早期的口乾、嘔吐、噁心等症狀，將甘蔗榨汁，加入少許生薑，用開水泡茶飲用，便能夠有效緩解準媽媽早期的噁心嘔吐的現象。

4、生菜汁

能夠緩解孕早期孕吐反應的還有生菜汁，做法也非常簡單方便，取適量的生菜和韭菜，將生菜與韭菜清洗乾淨，一同搗爛，食用時再加入適量的薑湯，充分混合飲用。每天喝上一小碗，大概一個星期左右，就可以明顯的感受到孕吐反應得到緩解了。

溫馨總結：其實，孕早期的各種噁心、嘔吐、食慾不振、心煩的反應，孕媽媽們不用過於擔心，嘗試用以上幾種食療的方法來緩解，可令孕媽媽的早孕反應減少許多。

孕吐怎麼緩解？從日常生活細節做起

嘔吐是孕婦常見的症狀之一，吃得太飽會吐，聞到噁心的味道會吐，甚至連聞到花香味等都可能會引起嘔吐，孕吐所吐出來的東西帶酸性，容易引發牙齒磨損、牙齦發炎、口腔異味等孕期的口腔問題。孕婦口腔保健就要從緩解孕吐開始。

注意口腔清潔

由於孕早期女性容易出現嘔吐、食慾不振等妊娠反應，此時孕婦對味道變得敏感，一些輕微的異味就能夠輕易引起孕吐，所以孕期口腔清潔就變得尤為重要。準媽媽應注意飲食前後的口腔衛生問題，同時在早晚刷牙的時候可以使用親潤孕產婦護齒牙膏或孕產婦漱口水，清新的藍莓口味能夠緩解孕吐現象，保持口腔健康衛生。

孕吐怎麼緩解？緩解孕吐方法與小妙招

孕吐現象一般是在女性妊娠的頭三個月比較明顯，為了緩解孕吐症狀，這時候孕媽們在飲食上要注意少食多餐，感覺到有飢餓感可以吃點東西，避免空腹捱餓。此外，孕媽們可以多吃一些富含碳水化合物的食物，如蘇打餅乾、白米飯、香蕉等。另外，姜能夠減少孕早期噁心、嘔吐的症狀，建議準媽媽可隨身帶上薑茶或者薑糖。

1、準媽媽孕期可以適當地找一些消遣，像可以繼續工作，或者找人聊天、看書等，這樣能夠轉移自身的注意力，減少孕吐症狀。

2、當感覺到噁心想嘔吐時，不妨可以試著躺下來，這樣能夠有效緩解驟發性嘔吐感帶來的噁心感覺。

3、可以試著切開一個新鮮的檸檬，然後聞一聞，或者檸檬水喝。通過檸檬自身清新的香味和酸味，能夠讓孕媽們緩解孕吐。

4、準媽媽可以進行一些適當的運動，這樣能夠減輕孕早期的嘔吐反應。準媽媽應該選擇一些較為輕緩的運動，如室外散步、做孕婦保健操等。

營養又美味幫孕婦緩解孕吐

準媽媽孕吐嚴重，影響身體營養物質的攝入，嚴重的導致孕婦營養不良，甚至影響胎兒的健康發育，因此準媽媽一定要及時為身體補充足夠的營養物質，那麼吃哪些東西能夠緩解孕吐呢？下面一起來看看小編推薦的幾款既能緩解孕吐又能為孕婦補充營養的食譜。

香菜蘿蔔

材料：香菜100克、白蘿蔔200克。

調料：植物油、鹽、味精各適量。

做法：1. 白蘿蔔洗淨，去皮，切成片。2. 香菜洗淨，切成小段。3. 鍋倒油燒熱，下入白蘿蔔片煸炒片刻，炒透後加適量鹽，小火燒至爛熟時，再放入香菜、味精即可。

提示：此道菜中的白蘿蔔下氣止嘔，香菜溫中理氣，對孕婦的孕吐症狀有很好的輔助治療作用。

胡椒蔥段鯽魚

材料：鯽魚1條。

調料：味精、胡椒粉、姜、蔥、植物油、鹽、料酒、澱粉各適量。

做法

1、鯽魚處理乾淨，用清水洗淨，瀝水;蔥洗淨，切成段;姜去皮，洗淨，切絲。

2、把植物油、鹽拌勻納入魚腹，用澱粉封刀口，把蔥段、薑絲鋪在魚身上，放入少許料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。

適當攝入一些湯粥，對孕婦來說是不錯的選擇，既能夠緩解孕吐又能夠為身體補充營養和水分。

西瓜汁：西瓜榨汁，有很好的止嘔作用。

綠豆湯：綠豆50克，煎湯，感到不舒服時就喝一點。

雪梨漿：大雪花梨1個，洗淨去皮切成薄片，加水煮片刻，晾涼後，隨時飲用。

薑汁米湯：取生薑汁5~7滴，加入米湯內。

橙子煎：橙子1個，洗淨，帶皮切瓣，加一點蜂蜜，煎湯。

砂仁藕粉：砂仁1.5克，木香1克，一起研碎成面，加入藕粉、冰糖一起用開水沖泡即可。

蛋醋止嘔湯：將2個雞蛋磕入碗內，打散，加入糖5克、米醋50克，再攪勻。鍋內加清水適量煮沸後，將蛋液倒入，煮沸即可。

銀耳羹：用溫水將銀耳泡發，加清水煮30分鐘，加冰糖熬化，倒入水澱粉(注意水澱粉要稀一些，火關小，邊加邊攪拌，以免澱粉結塊)熬片刻。將若干小碗洗淨，擦乾，抹上香油，放入切成片的紅櫻桃(或者黃桃片、草莓片、香蕉片、核桃仁、腰果等)，然後倒入熬好的銀耳湯，待晾涼後，放入冰箱，凝固成凍時即可食用。

五仁粳米粥：粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁，加適量蜂蜜攪勻即可。

豆漿小米粥：豆漿適量，加小米煮成粥，加少量糖調勻即可。

準媽經驗之談，4招制服要命孕吐

孕吐不是病，吐起來真要命。孕吐、噁心、精神不濟……懷孕最痛苦不是生孩子，是妊娠反應。無時無刻的孕吐嚴重影響了準媽的情緒，說多都是淚啊！憶起小編自己懷孕時，就因為孕吐反應過大而患上輕微的產前抑鬱症，所以今天含著淚為大家送上應對妊娠反應的超級大絕招，忍夠了，可惡的妊娠反應！

招數一：食物緩解

嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質，但還要供給胎兒越來越多的營養，所需這些營養物質，只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養，避免營養不良的問題。

1、應選擇易消化、能增進食慾的食物，口味宜清淡;食用酸、鹹等開胃止吐食物。

2、應少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥於一日三餐，堅持在嘔吐之間進食，多補充水份。儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。

3、應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧準媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後再逐漸糾正;

4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，為減輕噁心、嘔吐的症狀，可進食麵包乾、饅頭、餅乾、雞蛋等。

對於一般的噁心、胃口差等妊娠反應，可在醫生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應症狀。

招數二：物理緩解

其次，還可以使用物理的一些小方法來緩解不適，也是生活中一些輕易能做到的，保持空氣清新流暢，促進血液迴圈，應對抽筋等症狀。

1、適度運動，做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯，保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

2、飯後三小時內忌躺臥及彎腰，避免消化不良。

3、睡覺時將床頭墊高2-3寸，儘量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液迴圈。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

招數三：生物鐘緩解

懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。

懷孕3個月，準媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調準媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。

1、找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺時間無法入睡。

2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。

3、避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鐘，養成規律的生活作息。

招數四：調理緩解

選擇合適的孕期調理產品，而且是孕婦專用的調理產品，能夠很好地緩解妊娠反應。據瞭解，VB2、VC有止嘔的作用，臨床上常用。而中醫配方又重視健脾、養胃、理氣，幫助孕婦緩解早孕反應，增進食慾。兩者結合的話，能夠緩解妊娠反應。

孕期飲食 8種食物緩解孕吐防發胖

孕育寶寶是每個女人最自豪最開心的事情，但是我們知道，在懷孕初期，有的人的孕吐反應時非常嚴重的，而且在懷孕期間容易發胖，這讓準媽媽苦惱不已。接下來小編就為大家介紹能夠緩解孕吐而又不發胖的食物，一起來看看吧。

孕期飲食

1、麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什麼？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。

不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他新增成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。

2、脫脂牛奶

懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

3、瘦肉

鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。

如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。

4、全麥餅乾

這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車裡吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裡當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。

5、柑橘

儘管柑橘類的水果裡90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

6、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥裡，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。

7、綠葉蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯裡或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。

8、堅果

如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。

專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。

結語：懷孕是一件非常辛苦的事情，孕吐更是每個孕婦都會遇到的情況，有些孕婦嘔吐情況是非常嚴重的，相信上述介紹的這些孕吐的常識能夠幫助大家哦！平時大家要多多瞭解這些孕期常識，對於寶寶的發育和成長是非常有利的哦！