孕婦的正確睡姿 孕婦如何睡覺才是正確的

孕婦由於懷孕的原因，肚子會逐漸的增大，在睡覺的時候十分的不方便，那麼孕婦的正確睡姿是什麼呢，適合孕婦的睡姿是什麼呢，孕婦睡姿對胎兒的影響是什麼呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

在孕婦的妊娠期的時候，孕婦睡覺的睡姿是會對肚中的胎兒造成比較大的影響的，所以孕婦要有一個正確的睡姿比較好。

人的睡姿，不外乎仰、側、俯臥三種。對常人來說，只要睡得舒服，無論什麼睡姿都無關緊要。然而對於孕婦來講，事情就不那麼簡單了。

孕婦睡眠的體位與母嬰健康的關係十分重要。妊娠期間，胎兒不斷生長髮育，子宮逐漸增大，孕婦應根據孕月採取合適的睡眠姿勢。

仰臥睡覺

在孕婦懷孕的初期的時候，孕婦一般可以採用仰臥的方式睡覺，這樣的姿勢會比較舒服，還可以在腿部墊上枕頭，這樣會更加的容易入睡。

左側臥位睡覺

懷孕中期以後，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合徵表現，所以採取側臥的姿勢較好些，而且儘量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內養分充足。

俯臥睡覺

仰臥的話腰容易痠疼，懷孕前期可以任何姿勢，只要你覺得舒服，懷孕中晚期注意側臥，因為肚子太大。

總是在睡下時是左側臥睡，醒來就變成仰臥或者右側臥睡了怎麼辦？要緊嗎？不要緊張，其實孕婦睡覺怎麼舒服怎麼睡！

孕婦睡眠的正確睡姿

孕早期的正確睡姿(1-3月)

在孕婦妊辰的早期的時候，孕婦會出現難以入睡的情況，那麼這是什麼原因引起的呢，看了下面的因素就能夠了解了。

首先，荷爾蒙的變化使身體更疲累

妊娠早期孕酮水平飆升，孕婦會明顯感覺到精力衰退，即便白天也睡意頻頻。因此，孕婦必須逐漸養成午睡和小憩的習慣，這樣才能儲存體力。

其次，尿液頻繁難以安枕入睡

懷孕早期，最壓力山大的莫過於膀胱了。如果夜晚頻繁跑廁所，那麼不妨白天補水，晚上減少水分的攝入。

最後，乳房痠痛想要舒適很難

痠痛的乳房絕對會成為睡眠的一個障礙。雖然懷孕早期，孕婦的睡姿選擇更多樣，但不論哪種姿勢，乳房都會變得更加敏感，從而影響睡眠的舒適度。

孕早期的正確睡姿

趴著睡，姿勢差

眾多睡姿裡，趴睡應該是對胎兒直接壓迫最大的一種。不少孕婦表示自己已經習慣了趴著睡，那麼應該怎麼辦呢？首先，早期孕婦乳房酸脹會讓你趴著不容易入睡，其次，胎兒處於剛剛生長的狀態，不良睡姿要從一開始就改掉，否則後患無窮。

摟東西睡，隱患大

摟著大娃娃睡覺，這是很多女生的睡眠習慣。部分孕婦會質疑，毛絨玩具還可以當做支撐物，為什麼反而不該用呢？一方面，孕婦有可能會吸入毛絨玩具的絨毛和粉塵;另一方面，睡覺過程中，孕婦會更容易趴著睡。此外，摟著伴侶睡的習慣也需儘早改掉，以免因此而影響胎兒發育。

早期睡姿相對隨意

仰臥、側臥都是可選擇的睡姿，但是以上的趴睡或摟東西睡就需要杜絕。

孕中期的正確睡姿(4-7月)

睡姿需變化的幾大原因

此時，你已然不是輕盈的少年，隆起的腹部應該讓你意識到責任的重大。這一階段你必須保護好胎兒，避免外界事物對其造成直接壓迫或影響。因此，你的睡姿也需要相應地變化。

仰臥在何種情況下采用

懷孕到了這一階段，理論上媽媽應該完全採取靠左側臥的睡姿，然而也有例外。一般情況下，仰臥會加大子宮後壁的壓力，從而使胎兒吸收營養和母體供血都不太順暢。

不過，當孕婦覺得大腿沉重，下體不堪重負時，則可以適當採用仰臥。不過需要使用柔軟的枕頭適當墊高腿部。

右側臥，心臟減壓子宮增壓

孕婦很容易出現血壓不穩定的情況，因而頭暈、心慌等症狀比較常見。此時，不少孕婦會自然地靠右側臥。的確，此時心臟減負不少，然而另一個問題油然而生。

這一階段胎兒已經生長到一定大小，並且子宮也在膨脹，為了保護胎兒，子宮會自然地向右旋轉。如果此時孕婦還採取右側臥睡姿，那麼子宮右旋的程度會更大，嚴重可致胎兒慢性缺氧。

孕中期的正確睡姿

進入懷孕第二階段，孕媽需要有意識地培養自己靠左側睡的習慣。一方面，可以在午睡時讓伴侶監督自己的睡姿;另一方面，孕媽可採取心理暗示法，告訴自己靠左側睡寶寶就會變得越來越健康。

懷孕5個月後，如果伴侶睡相不好易傷著孕婦，建議夫妻可開始分床而睡。

孕晚期的正確睡姿(8-10月)

孕晚期睡姿

靠左側臥

這是最為關鍵的一個階段，因此再難孕婦也要逼迫自己靠左側睡，切忌讓自己養成仰臥的習慣，否則後果不堪設想。

1.糾正子宮右旋，保證胎兒供氧正常，有利於降低胎兒出生死亡率。

2.增加心臟迴流血液，減少子宮對靜脈的壓迫，有助於高危妊娠孕婦的健康。

3.保證胎盤的營養與血液供給，胎兒營養有所保障。

優孕優育，左側臥睡姿少不得。特別的，如果出現肢體浮腫的情況或大腿受壓過大，那麼孕婦要學會利用枕頭將下肢墊高，促進血液的迴圈。

結語：通過上文的描述，想必大家對於孕婦的正確的睡姿也是有了一個比較全面的瞭解了吧，孕婦由於在懷孕期間身形以及肚子都會發生變化，如何在不傷害到肚中的寶寶的情況下又能睡的好，這時候，一個正確的睡姿就非常的重要了。