![這些營養素是心臟的守護神哦]( "這些營養素是心臟的守護神哦")
- 這些營養素是心臟的守護神哦1號守護神：鎂藏身處：粗糧、堅果等鎂有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發，鎂攝入不足可能引起血壓上升。研究表明，膳食中供應充足的鎂，對於預防高血壓、心臟病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺鎂，壓力也會消耗人體儲備...
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![老年人失眠怎麼辦 補充4大營養素防失眠]( "老年人失眠怎麼辦 補充4大營養素防失眠")
- 都說家有一老如有一寶，每個家庭都非常關心老人的健康！人上了年紀之後，活動減少，常常會遇到失眠的情況，老年人失眠的情況越來越嚴重，有的甚至影響了健康！老年人失眠的原因是什麼呢，來看看老年人失眠怎麼辦才好呢？老年人很容易會出現失眠的現象，有什麼辦法可以調理呢？要知道，睡眠對於老...
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![孕婦不同時期需要補充的營養素]( "孕婦不同時期需要補充的營養素")
- 鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼正常發育。懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒的身高、體重和頭圍大小，胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒面板、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己並不儲存維生素A，因此一定要供應充足。孕...
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![與免疫功能關係密切的營養素 提高身體免疫力的方法]( "與免疫功能關係密切的營養素 提高身體免疫力的方法")
- 生活中總能見到有些人異常嬌弱，無論氣候變換，還是疾病流行，他們都會中槍，不能倖免。當然這並不是因為他們真的嬌弱，而是因為身體免疫力低。那麼免疫力低下吃什麼好呢？下面跟隨本站了解一下吧。在和疾病鬥爭的過程中，人的免疫力發揮著至關重要的作用。人體免疫力的高低受多種因素...
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![男人最重要的6種營養素]( "男人最重要的6種營養素")
- 男人最重要的6種營養素男人最重要的6種營養素營養素不只是營養五臟六腑，還能給身體提供能量。任何一種營養素過少則會營養不足，導致疾病，過多也會出現某種營養過剩，身體也會出現症狀。身體所需要的營養素很多，但是男人身體中最重要的總結為6種：蛋白質、維生素B6、鋅、維生素E、...
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![吃這些營養素可以幫你減肥]( "吃這些營養素可以幫你減肥")
- 要減肥就要趕走我們身體上的頑固脂肪，頑固脂肪不趕走就不要說減肥了，反正也瘦不了，是的想要減肥不先把頑固脂肪祛除是不行的，下面小編給大家分享7種營養素吃走頑固脂肪的方法，一起來看下吧。1.水水是人體最不可或缺的營養素。每餐飯前半小時喝一杯水，不僅可以清洗腸胃，排除體內...
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![眼睛需要補充哪些營養素？吃什麼對眼睛好？]( "眼睛需要補充哪些營養素？吃什麼對眼睛好？")
- 眼睛需要補充哪些營養素？吃什麼對眼睛好？電腦、手機、iPad……我們的生活已經越來越離不開這些電子裝置。可是，電子裝置也讓我們的眼睛疲憊不堪。眼睛幹癢酸澀、視力變差？建議你多給眼睛補充8種營養素。1、維生素A它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維...
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![能讓頭髮更烏黑亮澤的營養素]( "能讓頭髮更烏黑亮澤的營養素")
- 一般人的頭髮約有10萬根左右。在所有毛髮中，頭髮的長度最長，尤其是女子留長髮者，有的可長到90～100cm，甚至150cm。想讓頭髮變黑，專家告訴你幾個好方法，黑色食品裡面首推黑芝麻。核桃可以使頭髮變黑，補充一點，除了吃這些食品外，每天睡覺前多梳梳頭，按摩頭皮，使頭部血液迴圈充分，也可以促...
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![寶寶必需營養素 你真的會給補嗎？]( "寶寶必需營養素 你真的會給補嗎？")
- 鈣、鐵、鉀、維生素E和纖維素，這些詞彙聽起來可能離我們的日常生活有些遙遠。但如果要說乳酪、香蕉、橙子和大蝦的話，你是不是就會覺得親切了很多呢。每天給能夠吃輔食寶寶的餐桌上多增加一些這樣的健康食品，寶寶就能輕鬆地獲得前面提到的5種機體最需要的營養素哦。必需營養...
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![人體營養素含量怎麼補充？]( "人體營養素含量怎麼補充？")
- 大家都知道，人的身體絕大多數都是由水構成的。水佔了身體體重的百分之六十，當然，除此之外，人體內還含有無機鹽，蛋白質，脂質，糖類和核酸等其他的一些營養物質。可能很多人對於人體的營養素含量都不是很清楚。那麼接下來，小編蒐集了一些關於這方面的資料，大家一起來看看吧。1、蛋白...
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![女人經期需要補充這些營養素]( "女人經期需要補充這些營養素")
- 女人經期需要補充這些營養素女人經期需要補充這些營養素1、高纖維食物多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利於調整月經和鎮靜神經。麥麩中含纖維素31%；豆類含6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆；蔬菜中筍類的纖維...
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![老人最該補的8種營養素]( "老人最該補的8種營養素")
- 1.蛋白質老年人蛋白質合成能力降低，利用率也低，因此需要注意補充。調查顯示，在我國農村地區，老年人優質蛋白質攝入明顯不足。一般來說，蛋白質主要分兩類，雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質的來源，大豆、堅果、穀類等食物則是植物蛋白質的來源。值得推薦的是，雞蛋中蛋白質利...
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![白領麗人所最需要的8大營養素]( "白領麗人所最需要的8大營養素")
- 據調查，儘管人們越來越注意飲食均衡，還是有許多女性無法從日常飲食獲得全部必須的營養。以下列出女性最需要的8大營養素、每日最佳用量和最佳來源：1葉酸，攝入量400微克，最佳來源：蘆筍、椰菜、麥片。2維生素B6，攝入量1.5毫克，最佳來源：金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生。3維他命...
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![缺乏這些營養素會致病！]( "缺乏這些營養素會致病！")
- 缺乏這些營養素會致病！缺乏這些營養素會致病！缺碘導致呆小症。缺碘容易導致甲狀腺腫（俗稱大脖子病），還會造成呆小症，表現為人長不高和智力損失。缺維生素A容易夜盲。維生素A缺乏會影響免疫系統，使機體對流感、麻疹等病毒的抵抗力變差。另外，視神經也會受影響，導致夜盲症，甚至失明。...
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![教你如何自我檢測是否缺乏營養素]( "教你如何自我檢測是否缺乏營養素")
- 教你如何自我檢測是否缺乏營養素教你如何自我檢測是否缺乏營養素當人體營養缺乏時，常會出現一些警告訊號或症狀。這時，利用食物補充缺乏的營養素，是一種簡單、易行、安全、有效的妙法。缺乏維生素B2口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜發炎，面板多油質，頭皮屑增...
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![養生的滋補食譜 保證人體必需營養素的充足]( "養生的滋補食譜 保證人體必需營養素的充足")
- 因此，合理的調整飲食，保陰潛陽，多吃熱食，保證人體必需營養素的充足，以提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬是十分必要的。冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵...
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![孕期媽媽必需六種營養素]( "孕期媽媽必需六種營養素")
- 告別早期的反胃痛苦後，孕媽媽開始胃口大開。這時寶寶也通過胎盤向媽媽索要營養了，媽媽的進補也顯得特別重要。然而，並不是想吃什麼就吃什麼哦，要根據寶寶的需要補充以下6大營養。1、鈣質寶寶的骨骼和牙齒已經開始發育了，所以，鈣質的需求量就會大大增加。一般來說，你此刻的鈣質需...
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![最能保護眼睛的7種營養素]( "最能保護眼睛的7種營養素")
- 手機、電腦、iPad等等，在我們的生活中貌似已經越來越離不開這些電子裝置了。這些電子裝置雖然能豐富我們的生活，但是對我們的眼睛健康有著很大的傷害。使用時間一長，你可能會出現眼睛幹癢，眼部酸澀疲勞。那眼睛需要什麼營養呢？1、維生素A(β胡蘿蔔素)維生素A是構成視網膜感光...
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![怎樣可以提高寶寶的免疫力 提高寶寶免疫力的6種營養素]( "怎樣可以提高寶寶的免疫力 提高寶寶免疫力的6種營養素")
- 對寶寶而言，提高免疫力可以使寶寶遠離疾病的困擾。為此，許多父母都不惜餘力地想法幫助寶寶補充各類營養素和營養沖劑，想以此達到提升寶寶免疫力的功效。但是，採用這種以外力幫助的方式效果並不太理想，仍然有許多寶寶因感冒、發燒去醫院治療。為了幫助寶寶獲得良好的免疫力，本站...
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![學做涼拌苤藍絲 輕鬆補充多種營養素]( "學做涼拌苤藍絲 輕鬆補充多種營養素")
- 苤藍也被稱為土苤，在廣東地區它也被稱為大頭菜，是一種非常美味的食材。在醫學上來說，苤藍也屬於一種養生菜，可以給身體補充大量的營養。要說苤藍最簡單的吃法，莫過於涼拌了。涼拌苤藍絲怎麼做？有哪些營養價值？用料主料：苤藍1個、彩椒1個調料：食鹽適量、雞粉少許、生抽少許、香醋適...
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![避孕期如何補充營養素]( "避孕期如何補充營養素")
- 總的來說，用藥物進行避孕，因個人體質不同，有可能出現一些營養損失的狀況，因此，我們在服用避孕藥的同時，應該同時補充維生素等營養素。維生素B6少數婦女在用藥初期有類似早孕反應，如噁心、嘔吐、頭暈、嗜睡、乏力等。服用維生素B6可以減輕症狀。另外，避孕藥中含有的雌激素可增加肝...
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![孕媽媽必須補充的營養素有哪些？]( "孕媽媽必須補充的營養素有哪些？")
- 維他命可以幫助細胞分化，對眼睛、面板、牙齒、粘膜的發育是不可缺少的，但是攝取過量也會導致脣顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣的綜合維他命，其維他命a含量過高，孕婦並不適合食用，孕婦應購買孕婦專用的綜合維他命。孕婦若平日飲食均衡，維他命a由平日飲食中攝取即足夠。...
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![去痘印營養素效果效果如何]( "去痘印營養素效果效果如何")
- 去痘印營養素是一種專為預防痘痘和促進內分泌平衡的一種物質，它的效果還是不，能夠有效的去除痘印，同時減少油脂的分泌，促進面部肌膚滋潤，它的成分富含人體所需的多種營養物質，因此能夠較為有效的調節身體，促進身體的微迴圈，達到預防和保健的作用，下面我們來看一下它的功效有哪些。...
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![4大營養素 邊吃邊瘦]( "4大營養素 邊吃邊瘦")
- 明明是吃貨，卻總得為了身材忍住一時的口腹滿足。其實，你不必忍得那麼辛苦，只要你吃對了營養素，照樣可以邊吃邊瘦。今天小編就為大家介紹四大營養素，讓大家滿足吃的願望的同時，又可以輕鬆瘦！一、鈣質科學研究指出，高鈣的飲食比起低鈣飲食，消耗更多卡路里。相較於低鈣食物，人體在消化...
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![什麼是男人心理的“營養素”]( "什麼是男人心理的“營養素”")
- 我們都知道凡是能維持人體健康以及提供生長、發育和勞動所需要的各種物質稱為營養素。由此可見，營養素對人體很重要。男性心理也和人體一樣，想要健康的心理就需要營養素的幫助。接下來我們就來看看男性的心理健康營養素有哪些呢？首先，最為重要的精神營養素是愛。愛能伴隨人的...
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生活科普幫
