奇亞籽和藜麥可以一起吃嗎 奇亞籽和藜麥熱量哪個高

奇亞籽和藜麥是生活中比較常見的美食，一起搭配吃是很健康減脂的食物，所以很多人都搭配在一起吃。那麼，奇亞籽和藜麥熱量哪個高呢？一起來看看本站帶來的介紹吧！

全文目錄

1、奇亞籽和藜麥可以一起吃嗎

2、奇亞籽和藜麥熱量哪個高

3、奇亞籽減肥正確吃法

奇亞籽和藜麥可以一起吃嗎

可以。

奇亞籽和藜麥都是很好的健康減脂食物，而且富含多種營養物質，搭配在一起吃不僅可以補充多種營養，還能更利於減肥，這在國外是很常見的搭配吃法，不過奇亞籽和藜麥吃後飽腹感很強，難以消化，一次食用量不可過多，以免腹脹、消化不良，吃的時候最好搭配一些蔬果、雞蛋、牛奶等同吃，增加蛋白質、維生素的攝入，以利於營養均衡多樣化。

奇亞籽和藜麥熱量哪個高

奇亞籽熱量更高一些。

100克的藜麥熱量為368大卡，而奇亞籽的熱量比較高，通常每100g奇亞籽的熱量大約為500大卡，可見兩者相比奇亞籽熱量更高一些，不過奇亞籽纖維素含量高，一百克奇亞籽有纖維素38.89g，而且一般吃的話，用量比較少，取食幾克就能吸水膨脹到幾十克食用，給人的飽腹感也更強，如果是減肥食用的話，吃奇亞籽飽腹感更強，更有利於控制飲食，幫助減肥。

奇亞籽減肥正確吃法

奇亞籽中含有豐富的維生素、膳食纖維素、脂肪酸等成分物質，其中膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速人體排出體內多餘的毒素以及廢物，而脂肪酸可以幫助促進人體胃液分泌，從幫助加速食物的消化吸收，因此適量吃奇亞籽具有一定減肥作用。

奇亞籽減肥的吃法比較簡單，常見的做法就是將其泡水進行營養，通常一杯開水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開飲用即可。

其次奇亞籽減肥還可以用作代餐吃，也就是將15克奇亞籽泡開之後，加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用，這樣可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，具有一定減肥作用。

最後也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉，同樣具有一定減肥作用。