​便祕能吃牛油果嗎

便祕患者在生活中是可以適當的吃一些水果的，主要是哪些水果不要是寒涼性的水果就好。而牛油果這種水果對於治療便祕是有一定幫助的，希望便祕患者可以適當的去食用一些。便祕患者在平時食用牛油果不僅對於治療便祕是有幫助，而且可以補充你們身體所需的維生素和礦物質，希望你們可以理解。

對於牛油果這種水果，你們在生活中是可以適當的食用一些的，但是你們可能在生活中是比較少食用到鱷梨的。我們在生活中一般食用的是鴨梨或者雪梨，所以建議大家可以去嘗試一下鱷梨的味道。

鱷梨，又稱牛油果，屬樟科、鱷梨屬常綠喬木，也是木本油料樹種之一。植株可以生長至20米高，葉互生，常綠性;花小，黃綠色;果實為核果，梨形;果核，果皮，葉子中含有一種心血管毒素Persin，是一種自然真菌毒素，對成人無明顯毒害(兒童和寵物有毒性)，種子很大，生長在果實的中央，直徑約3～5釐米。果仁含油量8%～29%，它的提煉油是一種不乾性油，沒有刺激性，酸度小，乳化後可以長久儲存，除食用外，也是高階護膚品以及spa的原料之一。[1]

牛油果能夠健胃清腸治療便祕

鱷梨果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽。除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。[2]

鱷梨還富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，也含有多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分佔74.3%，含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

便祕怎麼調理

按時作息

生活規律，養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，儘量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。 合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

飲食注意

飲水要多喝，白開水最好，如果對白水牴觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便祕的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

對於文章介紹的便祕患者是可以適當的吃一些鱷梨的，相信你們都知道鱷梨這種水果對於你們治療便祕是有幫助的。便祕患者在生活中食用牛油果這種水果，可以補充一些你們身體所需的營養物質，所以建議大家可以去利用它的營養價值。