養心安神健脾的食物有哪些？

中醫認為，脾為後天之本，是氣血生化之源，它具有造血、過濾血、藏血的功能，它將新鮮的氣血輸送到我們身體的各個部位，它也是機體最大的免疫器官，能夠很好的保護身體健康、預防疾病，因此，我們要注意保護自己的健脾。脾虛的人手腳容易冰涼、易疲倦、腹痛、腹瀉，脾是後天之本，保護好我們的脾臟是是保證身體健康的基礎，下面我們來看看健脾的和食物。

健脾的食物

1、蜂蜜

中醫認為蜂蜜味甘，性平，具有潤腸通便、潤肺止咳、補脾緩急的功效，對津虧腸燥便祕、脾胃虛弱胃痛有很好的調理效果。

2、牛肉

中醫認為，牛肉性平，味甘，具有益氣血、補脾胃的功效，久病脾虛患者、大便洩瀉、氣短乏力的人，用牛肉燉汁服用，或者喝牛肉粥都能夠調理脾胃。

3、紅棗

中醫認為，紅棗性溫，味甘，具有養血安神、補益脾胃的功效，對脾胃虛弱、容易疲乏、身體無力、大便稀的患者大有裨益，但是便祕、溼熱、氣滯體質的患者不宜吃大棗。

4、鯽魚

中醫認為，鯽魚性平，味甘，早有書籍記載鯽魚有健脾養胃的功效，因此，脾胃虛弱的朋友可以吃些鯽魚健脾。

中醫認為，如果你的脾胃健康、脾胃功能強的話，站立時用腳趾抓地會很牢固，反之，如果你的脾胃功能不夠好，腳趾抓地就無力，想要鍛鍊脾胃，就可以試試通過鍛鍊腳趾的方法，這個方法很簡單，站著、坐著都可以做，站立或坐好時，雙腳放平在地面上，要緊緊貼著地面，然後腳趾抓地、放鬆，交替的進行，時間不計長短，隨意進行鍛鍊。這種方法能達到健脾的原因是，一鬆一緊的腳趾鍛鍊可以刺激到小腿的脾經。

有很多脾經的穴位是在我們的肚子上，它們一般在我們人體前正中線旁開4寸的地方，如果按壓這個位置會感到疼痛的話，那麼，你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾經，增強脾功能，具體的做法是：仰臥在床，肚臍為中心，摩擦雙手，待雙手溫熱時，用手掌順時針旋轉、按摩20次。