過午不食兩個月有效果嗎

夏天快要到了，女生們也要趕快行動起來開始努力的減肥，當然了減肥說著容易做著難哦，肥胖的女孩最苦惱，因為她們嘗試過很多的減肥方法都失敗了，有的人們過午不食兩個月，其實減肥有那麼痛苦嗎，但是大家對這個原理還是很陌生的，那麼接下來我們就來講一有關於過午不食兩個月的知識。

因為平時只吃得很少或不吃主食，或只吃水果、蔬菜、維生素片等的方法來減肥，很容易造成營養不良。機體無法獲得必需的能量，就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質來轉化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質都將通過肝臟這一“中轉站”轉化為熱量，於是大量脂肪酸進入肝臟。

要把這些脂類物質代謝掉，需要兩方面的條件，一是酶類，這就好比工廠裡的裝置，另一方面包括維生素和脂蛋白，而合成後者還需要膽鹼、蛋白質和脂肪酸，它們就好比原材料。問題在於，這些酶類平時的活性就不怎麼高，而一旦開始節食，這座工廠的產能不夠、原材料不全，自然造不出好產品。其結果是，脂類物質作為唯一過剩的原材料，在廠裡積壓了下來，形成了脂肪肝。

如何做到科學減肥呢？專家提醒，盲目節食減肥不可取，減肥還是要從飲食和運動兩方面著手。首先，飲食結構要調整，不能吃過飽、不能吃太“好”、不能亂吃。其次，合理安排好運動，最佳運動方式為大步走，每次至少走3公里。運動最好安排在下午或晚飯以後，每次運動持續30-45分鐘，每週堅持3-5次。

其實，既然已經走在過午不食的路上了，那麼早中餐就要算好熱量攝入，不然不是晚上白餓肚子了。至於有用我覺得可有可無。選擇過午不食的人都是沒什麼時間做運動的，另外水果的選擇要注意了，一般水果除了檸檬熱量都很高，相對來說火龍果要低一點。

早中2餐要吃好，但是不要吃熱量太高的，至於熱量可以跟度娘查詢，很詳細。

上面講了過午不食兩個月的情況，女孩們趕快來收藏吧，哈哈，胖的女孩你們是不是很開心呢，趕快嘗試一下吧，祝願你們減肥成功，希望帶給大家很大的幫助，夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會，女孩們還等什麼呢，大家開始行動吧，也可以分享給大家的親朋好友嘗試哦，給他們一個意外的驚喜。