秋季女人貧血怎麼辦 補血要多吃的食物有哪些

進入到秋季很多的女性朋友會說自己的面板好差呀，沒有光澤面色還泛黃，怎樣能夠讓你也擁有一個紅潤的臉龐呢？今天就讓三九小編通過此文和大家詳細的分析一下在我們的生活中女生補血吃什麼好呢？以及我們身邊的補血的食物有哪些呢？讓我們行動起來不再做黃臉婆哦。

秋季是補血的最佳的季節，在這個季節是炎炎夏日向寒冷的季節的過度期，同時在這個時候我們身體的抵抗力會變差，因此如果這個時候我們及時的進行調理的話那麼就可以讓我們也擁有一個好的身體哦。

秋季補血要多吃的食物

1、龍眼肉

我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是乾的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。

而一般超市中都有幹龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。

除了直接的吃龍眼之外可以補血，我們還可以通過食用龍眼湯、龍眼膠以及龍眼酒來進行更好的補血哦。

但是在吃龍眼肉的時候要注意，由於龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。同時在女人貧血吃什麼好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。

2、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。

特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

3、甘蔗

甘蔗具有很好的補血的功效這個是人人都知道的，特別是甘蔗榨成甘蔗糖，他的補血的效果更是明顯。

而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

不管是勞累過後還是飢餓頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

秋季補血要多吃的粥品

紅棗粥

將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

豬肝粥

取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。

雞湯粥

取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥

取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

阿膠粥

糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。

菠菜粥

取連根新鮮菠菜100-150g，洗淨後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

補血的食物 八款補血食譜

1、 桂圓紅棗茶

【主料】紅棗250克，桂圓肉50克，紅糖、姜適量。

【製作】紅棗洗淨、姜洗淨切片備用;鍋內建適量水，放入桂圓乾、紅棗、薑片，大火煮滾之後，轉小火慢慢煨，再加入適量的紅糖，待紅棗軟爛，茶水煮出香甜味即可。

【功用】改善氣色，補益心脾，適合脾虛、貧血的人。

【提示】很多人以為紅棗最補血，其實桂圓肉補血的效果更好，而且不像紅棗那樣容易生溼熱。

2、桂圓煲豬心湯

【主料】豬心15克、桂圓肉15克、黨蔘適量，生薑適量。

【製作】先將豬心剖開，切去肥油、洗淨。把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗淨。生薑去皮，切1片足夠。將豬心、龍眼肉、黨蔘、姜全部放入已經煲滾了的水中。用慢火煲3小時，加入少許鹽調味，即可食用了。

【功用】用於氣血兩虛，補氣養血，健腦益智，補養心脾。

3、阿膠糯米粥

【主料】糯米100克，阿膠30克，紅糖20克。

【製作】將糯米洗淨，入鍋加清水煮製成粥，再加入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加紅糖續煮至粥熟即可服食。

【功用】滋陰補虛，養血止血。

4、阿膠瘦肉湯

【主料】瘦豬肉100克，阿膠15克，生薑、胡椒、蔥、味精各適量。

【製作】將淨豬瘦肉放入砂鍋內，加水適量，放入生薑、胡椒、食鹽，用文火燉熟後下入阿膠燉化，調味後飲湯食肉。

【功用】阿膠能夠促進骨髓造血，明顯提高紅細胞和血紅蛋白含量，對缺鐵性貧血和失血性貧血有顯著療效。

5、當歸羊肉湯

【主料】羊肉一斤，當歸一兩，生薑二兩。

【製作】羊肉洗淨、切塊，用開水拖過，瀝乾水;當歸、生薑分別用清水洗淨，生薑切片;將生薑下鍋內略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水乾，剷起，與當歸同放砂煲內，加開水適量，武火煮沸後，改用文火煲2-3小時，調味供用。

【功用】溫中補血、調經散寒，主要用於補益補身湯。有補氣養血，溫中暖腎作用，適用於婦女產後氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛。

6、淮山枸杞粥

【主料】淮山(山藥)600克，米1/2杯，枸杞5克。

【製作】所有材料洗淨，山藥去皮切小塊，將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內，大火煮開後，轉小火熬40-50分鐘左右，米爛開花，粥也很稠了，這時加入枸杞，枸杞提前用溫水洗淨。加入枸杞後再煮5分鐘後就好了。

【功用】適合的人群非常多，比如：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足等引起的大便溏洩不成形、四肢乏力、懶言少動、眼睛乾澀、掉頭髮、血虛、尿頻等都很效，正常的人經常喝也能起到強身健體的功效。

【提示】脾為後天之本，氣血生化之源，脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健運脾胃，腸胃功能不好，再怎麼進補都不好。

7、烏雞山藥湯

【主料】烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蔥、姜。

【製作】烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿蔔去皮切塊，蔥切段，薑切片;大火焯出烏雞裡的血沫;撈出烏雞控幹水，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內做水，水熱後放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒;大火燒開後，蓋上蓋改小火燉40分鐘;倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調味;倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長時間要不營養流失了，燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

【功用】用於氣血兩虛，補氣養血，健腦益智，補養心脾。

8、三紅湯

【主料】紅豆、紅棗、花生紅衣、紅糖或冰糖。

【製作】紅豆浸泡1小時，紅棗洗淨去核，連核煮容易上火;所有材料入鍋，加適量清水，武火煮沸後轉文火熬煮2小時左右，至紅豆開花為止;出鍋前加入適量紅糖或冰糖調味。

【功用】補脾生血，增強補血，治療貧血最有效。

結語：姑娘們通過上文的分析理解大家是否能夠了解了在我們的身邊哪些食物是具有很好的補血的作用的呢？什麼樣的飲食是可以讓你補血以及助你更好的調理身體，相信大家應該都有所瞭解了吧。