一碗粥拯救你的腎趕走你的痰溼

雖然立秋了，但還是三伏大熱天啊！頭暈腦脹、沒精神、胸悶、吃不下，這些情況就沒消失過~親愛的小主，如果你能早睡早起，適度運動，微微出汗，再煮碗適合自己身體的養生粥，能幫助改善很多哦！

夏日食粥，是非常養人的

宋代詩人陸游就寫過一首《食粥詩》：

世人個個學長年，不悟長年在眼前。

我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。

食粥最易脾胃消化、吸收，快速補充津液，保持面板和腸道溼潤。

但不同身體狀態的人，有不同的粥哦。

找到你自己的那款，事半功倍。

溼氣重：紅豆薏米芡實粥

身體面部水腫 、面板黏膩

大便不成形、黏膩、小便渾濁

舌苔厚膩

痘痘、困

口淡、口黏乏味

口渴卻不想喝水

倦怠乏力、好吃甜

薏米可以健脾胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆利水、消腫、健脾胃、入心補心。

芡實有可祛脾胃之溼痰，留體內真水的功效。

3者搭配祛溼的效果更好，寒氣較重的小主煮粥時加入適量肉桂，效果更佳。

食材：

薏米20g、芡實25g、蓮子15g、赤小豆20g

做法：

1、所有食材清洗後浸泡1~2小時，1200ml(約兩瓶普通農夫山泉份量的清水）下鍋。

2、大火燒開轉中火燉煮1小時。

痰多：綠豆百合山藥粥

喉嚨總是黏黏的、痰多咳嗽

肚子大，肉硬

吃肉多、喝酒多

打呼嚕

身體起硬包，不容易消下去

久坐不動、胸悶睏倦

綠豆消暑解毒，化痰。

山藥和胃氣，百合利溼消積，解毒，清補，理氣健脾。

“肉生痰”，痰多的人，身體積累了很多毒，酒毒肉毒，要解毒化痰，讓身體清爽起來。

平時感覺手腳涼的小主還可加一片生薑。

食材：

綠豆30g，百合10g，山藥40g，生薑一小片。

做法：

食材一起浸泡2小時，放入壓力鍋中熬煮一個小時，直至綠豆變軟開花。

腎氣不足：黑米芡實固腎粥

掉頭髮、白髮

頭暈目眩、牙齒鬆動

耳鳴

月經延遲、痛經

性冷淡

腰疼、沒力氣

老忘事

黑米黑芝麻，枸杞芡實核桃仁，這都補腎益精，固本培元的，再加上小米，粥的口味好，固本培元更甚。

最近很多小主說頭髮掉的比平時多，要知道有很多白髮小主，每週喝四次這個粥，漸漸的頭髮都變黑了哦，人也更有精神了呢。

食材：

小米10g，黑米15g，黑芝麻10g，枸杞5g，芡實10g，核桃仁5g

做法：

食材一起浸泡2小時，放入壓力鍋煮上一小時，直至黑豆變軟、芡實開花。

這些食材都很常見，小主家裡有就自己搭配著煮起來。

這些搭配同樣適合對症的小寶貝們哦！