孕婦營養餐食譜介紹

其實女生在懷孕的時候就非常的注重自己的營養，每天應吃的食物都要有所安排，必須要吃一些有營養的食物，但是也不能吃太膩的食物，要保持好的心情和狀態，能夠迎接自己的寶寶，下面我們就為大家詳細講解一下孕婦營養餐的食譜.

食譜介紹：

紅棗桂圓銀耳羹

原料：紅棗7枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量。

做法：將紅棗洗淨，桂圓洗淨後去皮，去核，銀耳用水發好用手撕下花瓣待用。用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入再煮幾分鐘即可。

功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有補血，益智的作用，益於腦細胞生長。

糖醋蓮藕

原料：蓮藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食鹽1克，花椒10粒，蔥花少許。

做法：

(1)將蓮藕去節、削皮，粗節一削兩半，切成薄片，用清水漂洗乾淨。

(2)炒鍋置於火上，放入花生油，燒至五成熱，放入花椒，炸出香味後撈出，再放入蔥花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續翻炒，待藕片成熟，淋少許香油即可出鍋。

功效：藕解渴、散淤，清熱生津、養血止瀉、健脾開胃。特別是熟藕有健補脾胃的作用，能增進食慾，補充營養，健腦益智。

以上這篇文章就為大家詳細講解了孕婦營養餐的食譜，大家已經有了一定的瞭解了，在平時的時候自己在家中就可以學著製作一些這樣的食物，要合理安排自己的習慣，要勞逸結合。