哺乳期營養食譜介紹

許多剛剛生產完正處於哺乳期的女性朋友們，因為要給孩子進行哺乳，所以說當然要吃的有營養一些，接下來為大家介紹的是哺乳期營養食譜，對於營養的補充和各種元素的補充有著很好的作用，一起來了解一下。

母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品，其質量的優劣、成分好壞，完全決定於母體的健康與營養狀況。因此，合理安排乳母的膳食對於授乳母親和嬰兒來說，至關重要。

早餐：衝奶粉 全脂奶粉15克 紅糖煮蛋 雞蛋35克 紅糖10克 油條 油條100克 炒蘿蔔絲胡蘿蔔50克

加餐：清湯牛肉麵 龍鬚麵100克 牛肉25克 胡蘿蔔50克

午餐：烙餅 烙餅250克 蘿蔔燜羊肉 羊肉50克 白蘿蔔100克 燒白菜 大白菜100克 小米粥 小米50克

加餐：紅棗粥 標一米50克 紅棗20克 紅糖20克 蛋糕100克

晚餐：米飯 標一米250克 生薑炒雞肉 雞肉100克 生薑25克 炒土豆絲 土豆150克 粉絲雞湯粉絲15克 雞湯(不計)

加餐：排骨湯 豬排骨50克 胡蘿蔔50克 粉絲25克 油餅 油餅100克

全日附加食物：植物油50克

全日總能量：20.4兆焦耳(蛋白質138克，脂肪139克，碳水化合物764克，鈣497毫克，鐵34毫克)

關於哺乳期營養食譜，也為大家介紹了生活中，正處於哺乳期的女性朋友們要注重自己的營養健康問題，身體越好的朋友們奶水會越有營養，建議朋友們要注意飲食的清淡。