營養養生湯有哪些

春困秋乏，立秋之後，我們是不是總是感覺每天睡不醒，精神特別差呢？一般情況下，很多人都採取食療的方式調理身體，使身體恢復最佳狀態，那麼怎麼吃才能吃出營養呢？營養養生湯有哪些呢？

夏季天氣高溫潮溼，人們容易在這個季節乏困、生病，特別是女性朋友由於生理和心理的原因更容易疲乏。那麼，夏季女性應該怎麼養生？女性養生吃什麼好？

一、蟲草老龜湯

材料：老龜一隻，冬蟲草適量。

做法：老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裡放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實只需加適量的鹽即可)。

冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白面板、改善睡眠質量的功效，是白領女性四季適宜的補品。

二、核桃松仁粟米羹

材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

三、紅糯排骨湯

材料 ：排骨500克，紅米100克，蔥、姜、醬油、料酒、冰糖、植物油、八角各適量。

作法：紅米洗淨髮泡1小時後，瀝乾水分，紗布包緊備用。排骨入滾水鍋中燙至五成熟，取出備用。油鍋燒熱，蔥、姜爆油出味，加冰糖、醬，再放排骨於鍋中翻炒，下料酒、八角略炒，加滾水適量，再將紅米紗包浸於鍋中。大火煮沸後改小火燜爛即可。紅米能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

營養養生湯有哪些？通過以上介紹的三種營養養生湯功效，我們也都知道了如何在秋季為自己的身體補充營養，平時沒事的時候，多吃些營養食品，再配合一些簡單的運動，這樣在冬天寒冷季節來臨的時候，才能養出一個棒棒的身體來禦寒。