塑身的小常識有利於快速減肥

1、認識減肥

肥胖病在我國是一種社會性慢性疾病，是指機體內熱量的攝入大於消耗，造成體內脂肪堆積過多，導致體重超常，實測體重超過標準體重20%以上，並且脂肪百分率（F%）超過30%者稱為肥胖。實測體重超過標準體重，但《20%者稱為超重。肥胖病係指單純性肥胖，即除外內分泌-代謝病為病因者。肥胖可見於任何年齡，40-50歲多見，女多於男。女性脂肪分佈以腹、臀部及四肢為主，男以頸及軀幹為主。

2、肥胖原因

（1）、遺傳因素：單純性肥胖者多有家族史。

（2）、飲食因素：熱量攝入過多，尤其高脂肪或高糖飲食均可導致脂肪堆積。

（3）、活動與運動因素：運動是消耗能量的主要方式。運動減少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪儲存於全身脂肪庫中。

（4）、神經精神因素。

（5）、代謝因素：肥胖者合成代謝亢進，與正常人相比有著顯著差別。

（6）、內分泌因素：肥胖者胰島素分泌偏多，且又存在胰島素抵抗，脂肪細胞膜上胰島素受體較不敏感，脂肪細胞上單位面積的胰島素受體密度減少，也促進脂肪合成。

3、肥胖危害

（1）、輕者無明顯症狀，中、重度肥胖表現有乏力、怕熱、出汗、動則氣短心悸，以及便祕、性機能減退，女性可伴有月經不調等症狀，部分病人由於內分泌功能失調而浮腫，也可因為脂肪過多或活動減少，下肢血液、淋巴液迴流受阻而引起浮腫。

（2）、胸部脂肪過度堆積，可致低換氣綜合徵：氣促、脈快、無力、易倦、嗜睡、紫紺，二氧化碳分壓升高，氧分壓、動脈氧飽和度下降。

（3）、兒童肥胖運動不靈活，不願參加活動，易出汗、心慌、氣短亦是患兒活動後常見的症狀。此外，患兒抵抗力低，易患呼吸道疾病，部分患兒伴有高血壓、高脂血症等。

4、預防肥胖

（1）、合理飲食，減少熱量攝入。

（2）、加強體育鍛煉，增加熱量消耗。

（3）、輔助藥物治療。

現在瞭解了塑身的一些小常識，趕快為你的身體減減肥肥吧！