湯臣倍健孕婦多種維生素怎麼吃？這樣吃享口福！

懷了孕之後，孕婦對營養補充這事情勢必要更加上心，畢竟這關乎到自己和胎寶寶兩個人的健康。其中，維生素種類繁多，包括了維生素A、C、D、B1、B2……對孕期健康來說，這些營養素缺一不可。但是，每天應該怎麼吃才能補充到位呢?若藉助營養補充劑，像湯臣倍健孕婦多種維生素，又該怎麼吃呢?話不多說，下文就來教各位孕媽媽怎麼補充多種維生素。

一、蔬果類

新鮮蔬果是多種維生素的重要來源，尤其是葉酸、維生素C。

從備孕到懷孕之後，葉酸的重要性均是不可忽視的，它不僅能夠預防孕婦出現氣血不足的現象，還能夠預防胎兒出現神經管畸形的不良發育問題。

至於維生素C，它能夠促進抗體合成，提高孕婦的抵抗力。

需要注意的是，像苦瓜、冬瓜、竹筍、西瓜、柚子、橙子等寒性蔬果，孕媽媽要有選擇性地吃，以免導致腹部疼痛。而南瓜、土豆、番茄、蘋果、桃子、龍眼等溫性蔬果則可以適量多吃些。

二、肉蛋類

肉蛋類食物含有部分維生素，比如維生素A、維生素D、維生素B12等。

VA影響胎兒的視覺發育，並有助改善孕期面板乾燥的狀況。

VD可以促進鈣吸收，對孕期補鈣大有裨益。

VB12能夠促進紅細胞的發育和成熟，幫助緩解氣血不足的反應。

儘管吃肉吃蛋可以補充維生素，可孕期也不能大量進食這些食物，否則容易造成體重迅速增長，並增加產道的壓力，妨礙正常分娩。通常情況下，像肉類可以優先考慮吃低脂優質蛋白的，比如魚肉、雞胸肉等，而雞蛋每天吃一個就好，饞一點的孕媽媽可以吃兩三個，但不宜超過三個。

三、堅果類

核桃、板栗、葵花籽、花生等堅果富含維生素E以及多種維生素B。

維生素E又稱生育酚，孕婦體內如果缺乏，容易導致早產、胎兒發育障礙、乳汁不足等。

不過，堅果也被歸為脂肪類食物，熱量較高，所以孕期不能過量吃。此外，如果堅果存在黴變或者過度加工、口味太重等情況，孕婦就要果斷拒絕吃，避免給身體帶來不適。

四、維生素補充劑

除了日常各種食物，為進一步滿足懷孕後身體對多種維生素的需求，孕婦特別是飲食攝入不足或者身體消耗大的職場孕媽媽，還可以藉助專業的營養補充劑來補充維生素。

但入手的時候，大家應儘量考慮知名品牌的產品。畢竟在品牌實力的加持下，產品質量更有保障，對自身及胎寶寶都比較友好，比如湯臣倍健孕婦多種維生素片就挺不錯的，原料可追溯，生產全透明，專為孕婦乳母人群打造，共添加了16中孕期所需的維生素和礦物質硬啊應該能，並強化補充了維生素A、D、葉酸、鈣、鐵等營養素，使得孕期營養攝入更具針對性、合理性。

懷孕後，多種維生素的補充馬虎不得。這不僅是為孕婦自身健康著想，更是在為腹中寶寶的發育保駕護航。因此，孕媽媽們平時要堅持合理飲食，均衡攝入營養，同時也可以搭配食用湯臣倍健孕婦多種維生素，讓孕期營養補充更科學!